Як правильно робити холотропное дихання в домашніх умовах?

Як правильно робити холотропное дихання в домашніх умовах
Останнім часом користуються популярністю різноманітні дихальні техніки, які застосовуються сучасними, які ведуть здоровий спосіб життя людьми. Серед них все більш популярними стає техніка холотропное дихання в домашніх умовах.

У даній статті можна дізнатися, що являє собою подібна техніка, а також як і для якої мети вони застосовується.

Техніка дихання була розроблена американським психологом, відомого, як Станіслав Гроф, в п'ятдесяті роки минулого століття. Трохи пізніше її удосконалив Володимир Майков.

Було проведено величезну кількість різноманітних досліджень, на підставі яких методика стала офіційно визнаною, як дієва і ефективна. Її досить широко використовують в якості альтернативи сучасним психотропних препаратів.

Холотропне дихання - що це?

Для початку варто розібрати сам термін «холотропного». Дане слово складається з двох частин, тобто «цілісний» і «провідний». З'єднання даних значень, можна охарактеризувати, як дихання, яке веде до цілісності.

По суті, це різновид сучасної психотерапії, спрямованої на розвиток особистісного зростання людини. Полягає ця техніка в правильно побудованому дихальному циклі, який відбувається повністю розслабленим людиною під приємну музику.

Правильно проведене холотропное дихання запускає взаємозв'язок між численними хімічними реакціями в організмі людини. Це автоматично призводить до певних змін в роботі нервової системи.

Серед основних позитивних дій даної техніки можна відзначити:

    Холотропне дихання - що це

  1. Активація процесів, відповідальних за несвідоме.
  2. Розвиток довгострокової пам'яті.
  3. Отримання контролю над емоціями.
  4. Позбавлення і звільнення особистості від раніше отриманих психологічних травм.
  5. Повне зцілення від різних хвороб.

Основною метою даних дихальних терапевтичних занять є зцілення людини за допомогою досягнення нею певної цілісності. Відбувається цей процес під час занурення в один з глибоких рівнів свідомості.

Основа, на якій базується ця методика, являє собою сукупність психологічних і духовних світових практик, які були придбані людиною на століття свого існування.

Заняття, побудовані на основі даної техніки, складаються з глибокого прискореного дихання без будь-яких пауз, а також певного комплексу вправ, які супроводжує спеціальна музика для холотропного дихання.

В результаті подібних дій людина починає занурюватися в досить незвичайний стан, при якому отримує потік несвідомого досвіду.

Методика холотропного дихання завершується підключенням техніки малювання, танцями, а також груповим обговоренням всього, що відбувається.

Практика холотропного дихання

Користь холотропного дихання

Багато психотерапевти, які є прихильниками даної техніки впливу, впевнені, що людина, у якого немає ніяких протипоказань до проведення процедури, який пройшов певне навчання цій техніці, гарантовано отримає позитивний результат від такого дихання.

Відповідаючи на питання, що дає холотропное дихання, можна відзначити наступні позитивні фактори:

  1. Користь холотропного дихання
    Можливість отримання швидких позитивних результатів від дихального впливу. Причина в тому, що при виконанні техніки розглядається не окремо взята травматична ситуація, але цілий блок проблеми.
  2. Внутрішня система організм самостійно вибирає, якого плану психологічну проблему варто розглядати на той чи інший момент. Завдяки цьому фахівцеві не доводиться маніпулювати з свідомістю пацієнта.
  3. Грамотно виконане дихання дозволяє опрацювати в процесі заняття самі глибинні момент негативного психологічного досвіду.
  4. Після курсу подібних занять людина повністю усвідомлює коріння своєї проблеми і починає процес звільнення від них.
  5. Дихальна техніка ефективно усуває найрізноманітніші за походженням і за рівнем складності психосоматичні захворювання. Можна ефективно вилікуватися від самих безнадійних випадків.
  6. Пацієнти можуть швидко і легко позбутися від шкідливих звичок.
  7. Вже після першого заняття людина позбавляється від наслідків хронічної втоми, стресів, досить швидко повертається почуття внутрішньої енергії.

Незважаючи на велику кількість переваг, холотропная методика не може вважатися панацеєю від хвороб, але все ж досить ефективно допомагає впоратися з різними проблемами за рахунок такого ресурсу, як нескінченне людську свідомість.

Техніка дихання дуже часто використовується з метою схуднення. У процесі виконання вправ в організм надходить велика кількість кисню, який сприяє активному спалюванню жирових відкладень.

Обмін речовин прискорюється, що також викликає висновок з організму шлаків і інших шкідливих речовин.

важливі моменти

Будь-яка лікувальна техніка, як і різного роду лікарські та терапевтичні впливу, холотропное дихання має, як негативні, так і позитивні дії.

Серед можливих негативних впливів подібної методики можна відзначити наступні моменти:

  1. важливі моменти
    Характерне для даної техніки прискорене і посилене дихання може різко підвищити загальний рівень вуглекислого газу, що призводить до гіпервентиляції легких. Це в свою чергу може привести до появи таких реакцій, як рефлекторне звуження судин, різке підвищення тиск знижується обсяг гемоглобіну в складі крові і порушення метаболізму. Найнебезпечнішим наслідком даного процесу є удушення мозку і відмирання нервових закінчень.
  2. З тієї причини, що після одного заняття холотропним диханням організм втрачає вуглекислий газ, що автоматично призводить до втрати свідомості і до запаморочення.
  3. Самостійно займатися цією технікою потрібно тільки вивчивши правила і умови її проведення. Бажано проробляти вправи під керівництвом фахівця, так як є ризик серйозно нашкодити таким життєво важливим органам, як мозок, нирки, печінку і міокард.

Тільки правильне виконання дихальної техніки звільнить людину від різних негативних переживань. Для отримання позитивного результату потрібно провести в середньому від 8 до 15 сеансів, кожен з яких триває від трьох до восьми годин.

Заняття починається з повноцінного розслаблення і релаксації, які проводяться під грамотно підібрану ритмічну музику.

Одночасно з технікою виконання основного дихального вправи, пильна увага приділяється часу завершення, яке в більшості випадків направлено на розкриття творчого потенціалу.

Правильне виконання техніки
Існує досить багато побоювань щодо проведення даної дихальної техніки, але не дивлячись на це, популярність даного процесу все більш стрімко збільшується.

Велика кількість любителів екстриму, незважаючи ні на що, намагаються очистити свою свідомість і скорегувати внутрішній світ, повністю усунувши всі проблеми. Бажано в процесі підготовки приміщення максимально убезпечити себе в тій кімнаті, де будуть проводитися заняття.

Як елемент подібної підготовки - потрібно повністю убезпечити себе від можливого отримання травм, покривши спеціальними м'якими матеріалами все найнебезпечніші поверхні і кути.

Проведення техніки в домашніх умовах

Якщо є величезне бажання зайнятися ефективним саморозвитком і самопізнанням, можна освоїти техніку виконання дихальної гімнастики в домашніх умовах. Ось особливості техніки прискореного дихання, яку можна провести самостійно в домашніх умовах.

Проведення техніки в домашніх умовах
Відповідаючи на питання, як правильно дихати, можна відзначити, що заняття холотропним диханням категорично заборонено проводити в поодинці. Дуже важливо подбати про те, щоб поруч був ситтер, тобто партнер або нянька.

Ця людина буде оберігати від різноманітних можливих ексцесів. Він повинен бути досить досвідченим, знати величезну кількість методик, вміти надати допомогу дихаючого і при цьому не диктувати свої умови.

По завершенні практики партнер повинен уважно вислухати людину, яка займається саморозвитком. Присутність ще одну людину на заняттях холотропним диханням - це не єдина вимога до проведення техніки, можна відзначити інші, не менш важливі моменти і поради, на які потрібно звернути увагу:

  • перед проведенням сеансу варто вибрати максимально комфортну кімнату і ретельно її провітрити;
  • потрібно заздалегідь підготувати відповідну музику;
  • важливо визначити для себе певну проблему, від якої є бажання позбутися за допомогою холотропного дихання. Вона може бути сімейної або особистісної;
  • виконуються максимально глибокі вдихи і видихи, пауз робити між ними робити не потрібно;
  • в процесі дихальних вправ можна приймати різні положення тіла, які буде підказувати свідомість;
  • при виборі творчого процесу потрібно спиратися виключно на особисті бажання та уподобання. Це може бути все, що завгодно - танці, ліплення, малювання тих фрагментів, які, можливо, були побачені під час сеансу.
  • Холотропная терапія будується на таких дихальних вправах, частота і глибина яких буде схожа з тим, як дихає собака. Потрібно постаратися дихати також, просто збільшуючи загальну амплітуду.

    Як правильно дихати
    Спочатку глибину і інтенсивність дихальних циклів виконати буває досить складно, але з практикою все проходить.

    В процесі заняття потрібно постаратися усвідомити всі пережиті емоції. Це допоможе досягти певного конкретного ефекту. Дихати потрібно саме заради результату, а не самого процесу.

    Холотропне дихання, як показує інструкція, це невербальна техніка і своєрідна медитація, яка, як відомо, виконується самостійно.

    Саме з цієї причини присутній поруч партнер не повинен втручатися в процес, але виступати в ролі страховика.

    Вибір музики для холотропного дихання

    Для виконання дихальних вправ варто підібрати музику, що розташовує до розслаблення. Це можуть бути такі звуки на тлі, як бубон, барабанний дріб, відзвуки природи і так далі. Оптимальним варіантом буде підібрати для кожного етапу свою музичну добірку.

    На самому початку варто запускати стимулюючу і спонукує музику, потім перевагу можна віддати драматичною і динамічною, що запускаються по черзі.

    В самому кінці варто включати особливий музичний прорив з одночасним переходом до більш спокійною, медитативної мелодії.

    Ось більш докладна інструкція щодо того, яка музика повинна звучати протягом усього сеансу:

    1. Вибір музики для холотропного дихання
      Перші 8 секунд заняття потрібно включати легку музику, яка буде спонукати на продовження заняття і стимулювати дихання.
    2. Приблизно через 20 секунд після заняття потрібно записати ще більш стрімко і інтенсивно стимулюючу дихання музику.
    3. Наступні 20 секунд загального заняття холотропним диханням можна використовувати музику з застосуванням барабанного дробу.
    4. Далі інтенсивність заняття одночасно з диханням може змінюватися трансовим станом. Саме з цієї причини такі 35 секунд повинна звучати драматична мелодія.
    5. Після цього відбувається певний спад драми і стиль загального музичного супроводу може бути змінений теплішою і серцевої музикою. В даному режимі буде потрібно перебувати на протязі наступних 15 секунд, не перестаючи виконувати дихання в холотропной техніці.
    6. Далі мелодія плавно переходить в більш спокійну, але при цьому повинна зберігатися деяка інтенсивність. Даний дихальний і музичний ритм потрібно дотримуватися до закінчення заняття.

    Якщо слідувати цій інструкції можна отримати оптимальний для дихального заняття музичний фон.

    Музика дуже важлива для проведення занять, з її допомогою можна отримати максимально позитивний ефект від занять дихальними вправами.

    Протипоказання до застосування

    Незважаючи на велику кількість переваг, описувана система дихання має деякі протипоказання. Перед тим, як почати виконання дихальних вправ, варто з'ясувати, чи немає тих чи інших протипоказань для їх проведення.

    Кожна людина, яка прагне пройти курс даних дихальних сеансів, повинен ознайомитися зі списком основних протипоказань або захворювань, при наявності яких займатися холотропной терапією.

    Ось самі основні патології і важливі моменти, які не дозволять провести дану терапію:

  • Протипоказання до застосування
    стенокардія, серцева недостатність, гіпертонія, астма. Заняття при даних захворюваннях можуть привести до летального результату;
  • вагітність, так як є ризик зіткнутися з загибеллю плоду;
  • епілепсія, так є ризик зіткнутися з почастішанням нападів від одержуваних емоцій;
  • післяопераційний період або травма. Інтенсивні вправи можуть привести до розриву швів;
  • гостра стадія інфекційних захворювань;
  • дитячий вік до 14 років.
  • Захворювань, при яких проводить Холотропні дихальні вправи категорично заборонено, існує досить багато.

    Варто перед проведенням курсу відвідати лікаря, який дасть рекомендації щодо того, можна чи ні займатися цією методикою саморозвитку.

    висновок

    Якщо є бажання розкрити свої потенційні можливості свого організму і психіки, варто навчитися правильно дихати.

    В іншому випадку можна зіткнутися з досить серйозними проблемами, аж до виклику швидкої допомоги з усіма наслідками, що випливають звідси наслідками.

    Дотримання правил дихання і уважне ставлення до протипоказань і загальному здоров'ю дозволить вичавити максимум можливостей з даного курсу.

    Авторські права 2020 © Bolezni.net.ua | Усі права захищені.
    При використанні матеріалів, посилання на сайт обов'язкове!
    Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.