Народні засоби і рецепти для підвищення імунітету

підвищуємо імунітет
Імунітетом називають сукупність явищ, що перешкоджають порушень в роботі організму. Це кращий бар'єр на шляху бактерій і мікробів.

Але іноді він дає збій, і тоді нас з усіх боків атакують віруси. Як підвищити імунітет в домашніх умовах і назавжди забути про хвороби?

Вітамінне харчування для міцного імунітету

вітаміни
Щоб зміцнити здоров'я і забути про хвороби, збалансуйте раціон і введіть в нього продукти підвищують імунітет. Найбільша кількість вітамінів і мінералів міститься в такій їжі:

  • Вітамін А - диня, морква, помідори, гарбуз. Які фрукти та овочі можна включити в даний список? Всі ті, які мають жовтий або ж червоний колір;
  • Вітамін С - цитрусові, чорна смородина, петрушка, шипшина;
  • Вітаміни групи В - сир, бобові, гриби, хліб грубого помелу, насіння;
  • Вітамін Е - рослинні масла, горіхи. На які горіхи слід налягати? Все залежить від ваших смаків!
  • Мінерали (йод, марганець, кальцій, магній) - насіння, какао, цільні крупи і шоколад;
  • Продукти-пробіотики (сприяють виробленню корисних бактерій) - часник, артишок, цибуля, банани;
  • Білки - м'ясо, риба (їжте щодня), квасоля (2 рази на тиждень).
  • До цього списку можна додати патисони, брокколі, морепродукти, кабачки, молоко, полуницю, зелень, ківі, кисломолочні продукти. У них також містяться вітаміни підвищують імунітет дорослому.

    У нашому раціоні є чимало того, що погано впливає на імунну систему. Вам слід виключити:

  • Рафінований цукор. Сахароза - сприятливе середовище для хвороботворних організмів. Іноді для того, щоб перемогти простуду, досить просто відмовитися від солодкого. В крайньому випадку, замініть цукор медом або сухофруктами. У них знаходиться багато корисної фруктози і глюкози;
  • Алкогольні напої. Вживання спиртного уповільнює вироблення лімфоцитів. Це особливі клітини крові, які вбивають ворожі білки. Ця функція приходить в норму тільки через добу після прийому алкоголю. Був це келих вина або десяток кріплених коктейлів - зовсім неважливо.
  • Кава. Вживаючи більше 5 чашок кави в день, ви снижется реакцію імунної системи на появу в організмі вірусів. Не потрібно зовсім відмовитися від цього смачного напою - досить зменшити кількість кофеїну.
  • Вітамінні напої для міцного імунітету

    яблучний чай
    Як підвищити імунітет народними засобами? Цей процес буде легким і смачним, якщо ви візьмете за правило готувати собі «вітамінну бомбу». Пропонуємо кілька рецептів напоїв для імунітету.

    Яблучний чай: залийте 1 л окропу 3 часточки яблука (неочищені). Варіть хвилин 10 на повільному вогні. Нехай трохи настоїться. Потім додайте мед за смаком.

    Апельсиновий чай: змішайте висушені кірки лимона і апельсина зі звичайним чорним чаєм. 60 грам цієї маси залийте літром окропу, влийте апельсиновий сироп, наполягайте 5 хвилин.

    Лимонний чай: вичавити сік з 2 лимонів, додайте мед (4 ст. Л.). Підігрійте склад до 50 градусів. Пийте вранці на голодний шлунок.

    Яєчно-часниковий напій: 5 жовтків перепелиних яєць змішайте з 50 гр. кефіру і 50 гр. часникового масла. Коктейль повинен бути однорідним. Випивайте через 15 хвилин після сніданку в один і той же час.

    Настій горобини: 2 ст. л. ягід залийте 0,5 л окропу. Через 20 хвилин процідіть. Пийте після їжі по 100 грам 3-4 рази.

    Напій з брусниці та калини: розітріть ягоди, додайте мед за смаком і трохи окропу. Дайте трохи постояти і пийте тричі по 100 грам.

    Підвищуємо дитячий імунітет

    Щоб підвищити імунітет дитині потрібно використовувати м'якші засоби, адже надмірна стимуляція призведе до безлічі побічних дій. Візьміть на замітку кілька ефективних рецептів для діток.

    рецепт №1

    мед з молоком
    склад:

  • Мед натуральний - 4 ст. л .;
  • Молоко домашнє - 100 мл.
  • застосування:

    1. Підігрійте молоко до 60 градусів.
    2. Розчиніть в ньому мед.
    3. Поїть дитину за 30 хвилин до сну в один і той же час.

    рецепт №2

    склад:

  • Вода - 300 гр .;
  • Мед - 50 гр .;
  • Лимон - 1 штука.
  • застосування:

    1. Підігрійте воду до 60 градусів.
    2. Розчиніть в ній мед.
    3. Додайте сік лимона і перемішайте.
    4. Розділіть весь обсяг на дві частини і поїть дитину за пару годин до їжі.

    Цей напій актуальний в період міжсезоння і при наявності простудних захворювань. Лікування не може тривати більше 7 днів - лимон подразнює слизові оболонки не тільки шлунково-кишкового тракту, а й дихальних шляхів.

    рецепт №3

    варимо шипшина
    склад:

  • Шипшина - 200 гр. свіжого або 300 гр. сушеного;
  • Вода - 1 л;
  • Цукор - 100 гр.
  • застосування:

    1. Залийте водою ягоди шипшини.
    2. Варіть кілька годин - ягоди повинні добре розваритися.
    3. Додайте цукор і варіть ще хвилини дві.
    4. Укутайте ємність теплим рушником і наполягайте до охолодження відвару.
    5. Процідіть крізь сито.
    6. За день можна випити до 100 грам напою на кожні 10 кг ваги.

    Шипшина має сечогінний ефект. При захворюваннях нирок необхідно проконсультуватися з лікарем!

    Фахівці відзначають, що у дітей, які часто ходять босоніж, імунітет набагато міцніше. Весь секрет у біологічно активних точках, які знаходяться на підошвах ніг. Особливо корисно ходити по гальці або піску.

    До числа найбільш дієвих засобів відноситься поїздка до моря. Кілька тижнів, проведених на морському узбережжі, значно зміцнюють здоров'я. За рік ви навіть не згадаєте про застуді і грипі!

    Трави і ягоди для міцного здоров'я

    Для зміцнення слабкого здоров'я нерідко застосовують ягоди і трави підвищують імунітет у дорослих. З них готують цілющі настої, відвари і настоянки. Але для початку потрібно переговорити з фахівцем.

    Листя волоських горіхів

    листя волоських горіхів
    склад:

  • Вода - 0,5 л;
  • Листя горіха - 2 ст. л.
  • застосування:

    1. Засипте в термос подрібнені листя.
    2. Залийте їх скипіла.
    3. Настоюйте 10 годин.
    4. Пийте щодня по 80 мл.

    хвоя

    склад:

  • Вода - 250 мл;
  • Хвоя - 2 ст. л.
  • застосування:

    1. Залийте хвою окропом.
    2. Варіть 20 хвилин.
    3. Залиште суміш на півгодини.
    4. Процідіть крізь марлю.
    5. Пийте щодня по склянці.

    Ріпчаста цибуля

    нашатковану цибулю
    склад:

  • Вода - 500 мл;
  • Лук - 250 гр .;
  • Мед - 2 ст. л .;
  • Цукор - стакан.
  • застосування:

    1. Цибулю дрібно наріжте.
    2. Змішайте його з цукром.
    3. Залийте суміш водою.
    4. Варіть 1,5 години.
    5. Остудіть ліки.
    6. Додайте натуральний мед.
    7. Процідіть крізь марлю.
    8. Пийте 3-4 рази на день по 1 ст. л.

    Мелісса і шавлія

    склад:

  • Вода - 500 мл;
  • Ягоди калини - 1 частина;
  • Шавлія - ​​1 частина;
  • Ягоди шипшини - 1 частина;
  • Мелісса - 1 частина.
  • застосування:

    1. 2,5 ст. л. суміші засипте в термос.
    2. Залийте скипіла.
    3. Настоюйте 2 години.
    4. Охолодіть і профільтруйте.
    5. Пийте протягом дня.

    Польовий хвощ

    трава хвоща польового
    склад:

  • Трава хвоща - 1 ст. л .;
  • Вода - 250 грам.
  • застосування:

    1. Залийте хвощ окропом.
    2. Настоюйте півгодини.
    3. Профільтруйте і пийте по столовій ложці рази 3-4.

    Чорноплідна горобина

    склад:

  • Ягоди чорноплідної горобини - 1 кг;
  • Цукор - 1,5 кг.
  • застосування:

    1. Перемеліть горобину в блендері або через м'ясорубку.
    2. Засипте цукром.
    3. Їжте по 1 столовій ложці два рази. Курс - 28 днів.

    березові листи

    листя берези
    склад:

  • Листя білої берези з бруньками - 1 ст. л .;
  • Вода - 1,5 склянки.
  • застосування:

    1. Залийте листя окропом.
    2. Настоюйте 20 хвилин.
    3. Пийте по ¼ склянки на голодний шлунок.

    Іван чай

    склад:

  • Мелісса - 5 ст. л .;
  • Іван-чай - 5 ст. л .;
  • Вода - 1 л;
  • М'ята - 5 ст. л .;
  • Квітки каштана - 5 ст. л.
  • застосування:

    1. Залийте складу окропом.
    2. Настоюйте 2 години.
    3. Пийте не більше 0,5 л в день.

    Шишки хмелю

    шишки хмелю
    склад:

  • Вода - 250 гр .;
  • Шишки хмелю - 1 ст. л.
  • застосування:

    1. Залийте складу окропом.
    2. Настоюйте 20 хвилин.
    3. Прфільтруйте.
    4. Пийте натщесерце по 60 грам кілька разів.

    Лимончик, курага, горіхи

    склад:

  • Курага - 300 гр .;
  • Горіхи - 300 гр .;
  • Мед - 1 ст. л .;
  • Ізюм - 300 гр .;
  • Лимон - 3 шт.
  • застосування:

    1. Пропустіть сухофрукти через м'ясорубку. Лимони використовуємо разом з цедрою.
    2. Додайте мед і перемішайте.
    3. Їжте щодня по столовій ложці.

    Яблука з лимоном і горіхами

    яблука горіх мед лимон
    склад:

  • Яблука - 100 гр .;
  • Волоські горіхи - 100 гр .;
  • Мед - 1 ст. л .;
  • Лимони - 2 шт.
  • застосування:

    1. Очистіть яблука від шкірки і протріть в блендері.
    2. Додайте мелені горіхи.
    3. Вичавіть сік з лимонів.
    4. Їжте по 1 ст. л. натщесерце кілька разів в день.

    чистотіл

    склад:

  • Суха трава чистотілу - 1 ч. Л .;
  • Вода - 250 мл.
  • застосування:

    1. Подрібніть чистотіл.
    2. Залийте його окропом.
    3. Охолодіть і пийте в теплому вигляді 3 рази по 80 мл.

    Коріандр і пустирник

    коріандр
    склад:

  • Коріандр - 1 частина;
  • Мелісса - 1 частина;
  • Собача - 1 частина;
  • Материнка - 1 частина;
  • Шишки хмелю - 1 частина;
  • Колір липи - 1 частина;
  • Корінь валеріани - 1 частина;
  • Вода - 500 мл.
  • застосування:

    1. 1 ст. л. суміші залийте окропом.
    2. Наполягайте всю ніч.
    3. Процідіть відвар і випийте в три прийоми.

    Ехінацея пурпурна

    склад:

  • Ехінацея пурпурна - 2 ст. л .;
  • Вода - стакан.
  • застосування:

    1. Залийте ехінацею окропом.
    2. Накрийте ємність кришкою і варіть 30 хвилин на водяній бані.
    3. Охолодіть, профільтруйте.
    4. Кип'яченою водою доведіть об'єм рідини до 200 грам.
    5. Пийте 3 рази за півгодини до їди по 1 ст. л.

    шабельник болотний

    шабельник болотний
    склад:

  • Трава шабельника - 60 грам;
  • Горілка - стакан.
  • застосування:

    1. Залийте сабельник горілкою.
    2. Поставте ємність, закриту кришкою, на 7 днів в темне місце.
    3. Вживайте на голодний шлунок по 1 столовій ложці 3 рази.

    Плоди анісу

    склад:

  • Аніс звичайний - 4 гр .;
  • Вода - 250 мл.
  • застосування:

    1. Залийте аніс окропом.
    2. Варіть 6 хвилин.
    3. Пийте щодня по 2 ст. л.

    Народні засоби допоможуть дуже швидко підвищити імунітет дорослому, але для початку переконайтеся у відсутності протипоказань.

    Ароматерапія для зміцнення імунітету

    ароматерапія
    Ефірні масла містять кілька сотень елементів, які впливають на самопочуття людини і беруть участь в утворенні гормонів, антиоксидантів, феромонів і ферментів.

    Вдихаючи той чи інший запах, можна підвищити захисні функції нашого організму. Уникнути загальних хвороб допоможуть наступні масла: лаванда, сосна, евкаліпт, ялиця, чайне дерево, шавлія і базилік.

    В процесі лікування ефірними маслами слід притримувати декількох важливих правил.

    Правило 1. Розводьте масла в воді.

    Правило 2. Не дозволяйте нерозбавленому засобу потрапити на шкіру і слизові.

    Правило 3. Прийом аромамасел всередину дозволений тільки після огляду лікарем.

    Правило 4. Попередньо пройдіть тест на алергени - це дозволить виключити негативну реакцію на певний аромат.

    Правило 5. Пам'ятайте про протипоказання, до яких часто ставиться вагітність.

    Правило 6. Постійне застосування одного і того ж масла знижує його ефективність.

    Для зміцнення імунітету з допомогою ефірних масел можна скористатися аромалампою, аромакулони або ж приймати ванни з додаванням будь-якого ефіру і морської солі.

    Вагітність і імунітет

    прогулянки для вагітних
    Виношування малюка - це величезний стрес. Плід, що розвивається витрачає велику кількість вітамінів і мікроелементів. Отримати їх він може тільки з материнським організмом, а це сильне навантаження для імунної системи. Як же підвищити імунітет при вагітності?

  • Перегляньте раціон.
  • Для лікування застуди комбінуйте медикаменти і природні засоби.
  • Намагайтеся більше відпочивати. Багато майбутніх мам працюють майже до пологів, що, погодьтеся, не є добре. Якщо іншого виходу у вас немає, постарайтеся уникнути стресових ситуацій, робіть 5-хвилинки, висипайтеся і не спілкується з простими людьми.
  • Гуляйте на свіжому повітрі. Вагітній жінці рекомендується проводити на повітрі якомога більше часу (хоча б 30 хвилин в день).
  • Фізичні навантаження і спорт. Класична зарядка і спеціальні заняття для майбутніх мам принесуть користь як здоров'ю, так і фігурі.
  • Практикуйте обтирання або контрастний душ.
  • Уникайте кондиціонерів.
  • Регулярно проводьте вологе прибирання будинку і провітрюйте приміщення.
  • Подбайте про сприятливо психологічній атмосфері.
  • Зміцнити здоров'я без ліків може кожна людина. Дотримуйтеся режиму дня, забудьте про спиртом і сигаретах, повноцінно відпочивайте, уникайте перевантажень. Дбайте про імунітет, а він вже точно не забуде про вас.

    Відео: Доктор Комаровський - як підвищити місцевий імунітет

    Відео: Олена Малишева розповідає про зміцнення імунітету

    Авторські права 2019 © Bolezni.net.ua | Усі права захищені.
    При використанні матеріалів, посилання на сайт обов'язкове!
    Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.