Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах?

Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах
Протягом всього часу вагітності і пологів жіночий організм зазнає безліч психологічних, гормональних і фізіологічних змін, які накладають свій відбиток на стан її зовнішності.

Один з болючих питань - це обвисла, розтягнута шкіра, а іноді навіть і зі Стрия (полосовідной атрофодерміі) черевної стінки.

Кожній жінці ще в період виношування свого малюка цікаво знати, як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах і коли можна починати цим займатися.

Адже в боротьбі за осину талію в хід підуть як косметичні процедури, так і народні методи, а іноді навіть і допомогу хірургів.

причини

Перш, ніж починати боротьбу з в'ялою обвислій шкірою на животі, необхідно з'ясувати причину, чому вона обвисла. Такі знання допоможуть більш ефективніше скласти повну програму схуднення і досягти прекрасних результатів за короткий час:

  1. Причини обвисання шкіри
    М'язи. У період вагітності неминуче розтягуються м'язи живота. За дев'ять місяців вони звикають перебувати в такому стані, тому їх скорочення відбувається поступово. Крім того, розтягнуті м'язи не еластичні, а значить вони менше здатні до тренувань. Комплекс спеціальних вправ для підтяжки живота повинен опрацьовувати три види м'язів преса: поперечні, прямі і косі.
  2. Шкіра. За час очікування дитини шкіра втрачає свою колишню пружність. Це відбувається в слідстві змін гормонального фону, надзвичайних натяжений шкіри і розтяжки. Після пологів розмір живота швидко зменшується, але шкіра не встигає, їй ще потрібно деякий час, щоб відновити еластичність і підтягнутися. В'ялість пропаде тоді, коли організм нормалізує вироблення колагену, білка сполучної тканини.
  3. Жир. Протягом вагітності відбувається активне накопичення жирів на животі. Так влаштований організм жінки, жир - це своєрідна подушка безпеки для дитини. Якщо жінка не їла нічого зайвого всі 9 місяців вагітності, то після пологів зайві кілограми потроху зникнуть.
  4. Кесарів розтин. Окремо варто сказати про жінок, які перенесли порожнинну операцію. Під час такої операції лікарі розрізають тканини і м'язи. Для того, щоб їх відновити, потрібна більша кількість часу, ніж при звичайних пологах. Тому питання обвислого животика для прооперованих мам набагато актуальніше.

Головні правила

Важливо розуміти, що підтяжка шкіри без пластичної хірургії вимагає часу і зусиль. Тому запасіться терпінням, розробіть план дій і відразу приступайте до його виконання.

Головні правила
Домогтися плоского, пружного живота можна, зосередившись на:

  • правильне харчування;
  • фізичні вправи;
  • застосовуючи процедури, які підсилюють відтік крові і лімфи.
  • Якщо виконувати процедури правильно, регулярно робити фізичні вправи і пам'ятати про збалансоване здорове харчування, то вже за кілька тижнів можна підтягнути шкіру на животі.

    Такі методи допомагають також і для схуднення, якщо необхідно скинути зайві кілограми. Так, попотіти доведеться, пересилити деякі бажання, але кінцевий результат того вартий. Тому докладіть зусиль і у вас все вийде.

    вправи

    Поставивши собі за мету прибрати зайву шкіру з живота після схуднення, важливо приступити до постійних фізичних занять. Спортивна активність і навантаження - це найкраще, що допоможе усунути в'ялу шкіру.

    За допомогою вправ спалюються зайві калорії і стимулюються м'язові тканини, вони приводять їх в необхідний тонус. Шкіра підтягується, стає більш пружною і еластичною.

    Виконувати фізичні вправи можна як в домашніх умовах або так само відвідуючи спортивний зал. Якщо вдома вам не вистачає волі регулярно тренуватися, то запишіться в тренажерний зал або на фітнес.

    Як підтягнути шкіру на животі після пологів в домашніх умовах? У цьому вам допоможуть вправи для преса:

    1. Вправи для живота
      Класичний прес. Ляжте на підлогу, зігнуті руки заведіть за голову. Піднімайте тіло, не відриваючи ноги від підлоги і не напружуючи шию. Для більшої ефективності можна використовувати гантелі або статичне положення (затримуючись при підйомі на хвилину).
    2. Нижній прес. Повільно піднімайте витягнуті ноги, лежачи на плоскій поверхні. Коли опускаєте ноги, затримайте їх від підлоги на 10 см. Доповнити цю вправу можна крутінням велосипеда або ножицями.
    3. Бічний прес. Лежачи на спині згинаємося, по черзі дотягуючись ліктями до зігнутим протилежним колін.
    4. Статична планка. Потрібно просто утримувати положення, стоячи на витягнутих руках і на носочках, як під час віджимання. Важливо не прогинатися, а тримати тіло максимально рівно.

    Однак пам'ятайте, що качати прес відразу після пологів протипоказано. Необхідно почекати приблизно три тижні і обов'язково порадитися зі своїм гінекологом з приводу навантажень на тіло.

    Якщо було проведено кесарів розтин, то такий проміжок часу потрібно збільшити до двох місяців.

    Також прекрасно допомагають поступово повернутися в норму і дихальні вправи:

    1. Встаньте рівно, поставу тримайте прямо.
    2. Зробіть глибокий вдих, щоб животик розтягнувся.
    3. Тепер видих і якомога сильніше втягніть живіт.

    комплекс вправ
    Є спеціально підібрані комплекси вправ, які допоможуть вирівняти вам поставу після минулих пологів, скинути зайві кілограми, підтягнути живіт. Виконуючи вправи в домашніх умовах, стежте за тим, щоб не перенапружуватися, дихати глибоко і отримувати задоволення від процесу.

    Рух життя. Тому, чим більше будете рухатися, тим краще для вас. Прекрасним доповненням для схуднення стануть заняття танцями, ранкові пробіжки або плавання в басейні. Причому походи в басейн корисні не тільки після, але також і до пологів.

    Щоб талія радувала око, м'язи зміцнювалися, робіть обертання і нахили тулубом, використовуючи обруч (хулахуп).

    Правильний раціон харчування

    Перше, про що повинна задуматися новоспечена мама - це раціон харчування. Якщо його неправильно організувати, це позначиться не тільки на стані здоров'я жінки, але і на якості її грудного молока, яке життєво важливо для дитини.

    Як підтягнути обвислі шкіру після пологів? Наступні прості правила регулювання режиму харчування дадуть можливість відновити її еластичність без особливої ​​шкоди.

    Правила щоденного харчування:

    1. Правильний раціон харчування
      Протягом дня необхідно випивати не менше 2 літрів води. Рідина стимулює обмінні процеси організму, а це позитивно позначається на стані дерми. В'ялий живіт набагато швидше відновлюється, стає пружним, а шкіра набуває здорового вигляду.
    2. Розрив між прийомом пиши і вживанням води має становити 40 хвилин.
    3. Новоспеченим матерям рекомендовано їсти частіше, але маленькими порціями. Завдяки цьому можна уникнути відкладення жиру, а постійне надходження грудного молока буде забезпечено.
    4. Повністю відмовтеся від борошняного продукції. Білий хліб та інша випічка не просто шкідливі для фігури, але і для малюка: вони викликають кольки у новонароджених, здуття животика і навіть алергію.
    5. Включіть в раціон рибу і нежирне м'ясо. Такі продукти містять в своєму складі дуже багато вітамінів і мінералів, необхідних для відновлення організму. Більш того, корисні мікроелементи будуть надходити малюкові з грудним молоком, а це матиме позитивний вплив на формування його імунітету.
    6. Цукор і жирні сорти м'яса не рекомендують включати в раціон в період грудного вигодовування.

    Застосування простих правил допоможе вам запустити природний процес реабілітації шкіри після пологів. Також правильно складений раціон харчування обов'язково позитивно позначиться на якості грудного молока.

    народні методи

    Багато прихильників народної медицини розмірковуючи про те, як підтягти в'ялу шкіру на животі, віддають перевагу саме цьому перевірений джерело секретів і давньої мудрості. Це дійсно так, оскільки вміле застосування дарів природи обов'язково призведе ваше тіло в належний вигляд.

    скраби

    Скраби для шкіри живота
    Для шкіри всього тіла дуже корисно регулярно наносити скраби в сауні або лазні. Також для цієї мети підійде і звичайна ванна, тільки гаряча.

    Ефективні скраби можна отримати з суміші солі і меду, кави і меду, кава і перцю. Можна також чергувати скраби, додаючи до складу морську сіль.

    Для цього нанесіть склад на тіло, потім активним масажними рухами втирайте в шкіру протягом 5 - 10 хвилин. У скраби, до складу яких входить сіль, можна додати ефірну олію лимона, конвалії, кипариса.

    Можна досягти прекрасного ефекту, якщо подібними домашніми заготовками провести масаж усього тіла.

    обгортання

    Обгортання для живота
    Обгортання - це простий метод для усунення обвислій шкіри, що стимулює вироблення в шкірі колагену. Дана процедура не тільки відновить колишню пружність шкіри, але також позбавить від проблеми застою лімфи і численних розтяжок, які часто приносять пологи.

    Здійснювати обгортання необхідно на підготовлену шкіру, тобто ретельно очищену за допомогою кавового пілінгу або скрабу. Після того, як ви нанесли основний засіб, живіт обмотайте зверху харчовою плівкою.

    Домашні обгортання зазвичай проводять з антицелюлітні кремом або ж за допомогою домашніх складів за такими рецептами:

    1. Маска з перцем і оливковою олією. Для приготування такої суміші візьміть 3 столові ложки оливкової олії і додайте до нього 1 чайну ложку порошку перцю чилі. Залиште суміш трохи настоятися, а після чого приступайте безпосередньо до процедури.
    2. Шоколад з перцем. 100 грам попередньо розтопленого чорного шоколаду гарненько вимішайте з 1 чайною ложкою кайенского перцю, а потім отриману суміш наносите на живіт.
    3. Мед з перцем. Змішайте 50 грам меду з 1 чайною ложкою гострого перцю. Можете додати 1 столову ложку натуральної кави.

    Обгортання з глиною
    Також ви можете провести дуже ефективне обгортання з блакитної глини:

    1. Додайте в глину води до отримання однорідної густої маси.
    2. В отриману суміш додайте 3 краплі ефіру цитрусових (грейпфрута, лимона або апельсина).
    3. Нанесіть отриманий склад на шкіру, а зверху оберніть живіт харчовою плівкою, укутайте його теплим шарфом або ж заверніться в ковдру.
    4. Через півгодини все змийте теплою водою, а потім розітріть тіло зволожуючим молочком.

    Надзвичайно корисний для шкіри як холодний, так і контрастний душ. Його слід приймати після фізичних вправ і безпосередньо після обгортань. Якщо вам важко переносити холод, то поступово знижуйте температуру води.

    масаж

    Масаж для живота
    Якщо ви в пошуку ефективних домашніх методів для позбавлення від в'ялої шкіри на животі, на допомогу прийде масаж. Користь даної процедури полягає в тому, що масаж підвищує мікроциркуляцію крові.

    У косметологічних салонах застосовують високоефективний лімфодренажний масаж і інші ліфтинг-процедури (наприклад, кавітація, апаратний масаж).

    У домашніх умовах можна використовувати наступне:

    1. Мануальний масаж - розтирання тіла різноспрямованими рухами, легке пощипування зі спеціальним маслом.
    2. Антицелюлітний медовий масаж - це нанесення на живіт меду. По тілу здійснюють долонями легкі рухами.
    3. Баночний (вакуумний) масаж краще виконувати на боках. Для цього розігрійте тіло в гарячій ванні, розтерши його мочалкою або рушником. Нанесіть на шкіру масло і прикріпіть по лінії талії 2 вакуумовані банки. Рухайте банки по тілу повільними круговими рухами.

    Процедури у косметолога

    Новоспечена мама має трохи часу на себе, але їй варто обов'язково відвідати косметичний салон. В даний час існує величезна кількість процедур, що поєднують в собі ефект ліполізу і ліфтингу.

    Завдяки їм жінка не тільки позбудеться від жирового прошарку, а й підтягне обвислі шкіру після пологів. Однак перед вибором косметичної процедури бажано проконсультуватися з лікарем для того, щоб він підібрав оптимальний варіант саме для вас.

    Процедури у косметолога
    RF-ліфтинг. Дана процедура стимулює вироблення організмом колагену і еластину, а це додає пружність живота.

    Ультразвукова ліпосакція. Процедура проводиться без операційного втручання, а за допомогою спеціального ультразвукового устаткування і спрямована на видалення підшкірного жиру. Сучасні апарати одночасно з цим також і підтягують шкіру.

    Масаж LPG. Вакуумний масаж, який дозволяє позбавитися від «апельсинової кірки». Також він надає ефект ліфтингу на обвислий живіт.

    Міостимуляція. Процедуру відносять до розряду медичних. Вона благотворно позначається на стані шкіри. Більшість лікарів радять саме миостимуляцию. Дана процедура здатна відновити клітини зсередини, а це, звичайно ж, відбивається і зовні.

    Часто підтяжку в'ялої шкіри після пологів роблять завдяки впливу спеціальних препаратів, у складі яких є гіалуронова кислота.

    Для створення ефекту ліфтингу, стимуляції вироблення колагену і додання шкірі еластичності препарат вводять в шкіру. Застосовують також екстракти корисних трав, вітаміни, армування мезонітямі.

    Потрібно зауважити, що армування може дати очікуваний ефект лише в тому випадку, якщо у вас немає надлишкової жирової прошарку на животі. Армування не призначається для схуднення і не покращує тонус м'язів, воно здатне лише усунути в'ялість, позбутися від якої іншими способами часто не виходить.

    У разі, якщо черевна стінка дуже деформувалася після кількох родів, з'явилися суттєві складки, еластичність втрачена повністю, кардинально вирішити ситуацію в силах тільки пластична хірургія.

    Завдяки їй можна видалити обвислі шкіру, але після цього на тілі залишається горизонтальний шрам.

    післяродовий бандаж
    Після пологів обов'язково робіть бандаж або ж постійно носіть підтягує білизна, завжди правильно харчуйтеся, і тоді живіт самостійно підтягнеться без зовнішніх впливів, проте шкіра може все-таки втратити колишню пружність.

    Пам'ятайте, що в'яла шкіра на животі після пологів не повинна бути приводом для паніки, оскільки з подібною проблемою стикаються дуже багато.

    Шляхів для вирішення є досить, але який з них обрати - це індивідуальне рішення кожної молодої мами.

    Важливо розуміти, що підхід до цієї справи має бути комплексним. Регулярні вправи в поєднанні з масажем і правильним харчуванням дадуть відмінний результат.

    Авторські права 2020 © Bolezni.net.ua | Усі права захищені.
    При використанні матеріалів, посилання на сайт обов'язкове!
    Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.