Що робити при зневодненні організму?

Організм кожної з нас складається з рідини приблизно на 80%. Кров, більшість органів, спинний і головний мозок, очі, та й кожна клітинка організму в більшості своїй складаються з води, тому недолік цієї життєво важливої ​​рідини неминуче призводить до розладів в роботі всіх процесів в організмі.

Що таке зневоднення організму? Дегідратацією або зневодненням називають таке нездорове стан організму, в результаті якого в людському тілі відбувається велика втрата рідини, що не заповнюється необхідною кількістю води.

На жаль, абсолютно ніхто не застрахований від дегідратації, проте в групу високого ризику входять люди похилого віку, діти, і пацієнти з будь-якими хронічними захворюваннями.

Ця стаття допоможе розібратися, чому може відбуватися зневоднення, як воно проявляється, до чого призводить, і, найголовніше, як оптимальним чином лікування в домашніх умовах зневоднення організму.

причини

Чому відбувається зневоднення? Втрата рідини може відбуватися в результаті дії різних факторів:

сильно підвищена температура тіла;

пренадлишок цукру;

інтоксикація внаслідок отруєння хімікатами;

при кишкової інфекції з гострою формою блювоти;

при діареї;

крововтрата через травми, поранень або жіночих захворювань;

тепловий або сонячний удар;

рясне потовиділення (пов'язане з інтенсивними тренуваннями, підвищеними фізичними навантаженнями або спекотною погодою);

недолік харчування або пиття;

збільшене утворення сечі (поліурія);

зловживання алкоголем (ранковий головний біль і є симптомом зневоднення організму);

опіки.

Втрата 20-25% води може виявитися смертельною, причому як і в жарку пору, так і в холодну.

Напої, що викликають зневоднення

Деякі лікарі розглядають воду тільки як середовище, що розчиняють і транспортирующую різні речовини, і думають, що для поповнення запасів цієї рідини підходять будь-які напої.

Тому на просте запитання, яку воду корисніше вживати, лікарі відповідають: будь-яку, і як можна більше. Однак це зовсім не так.

Кава, чай, газовані напої, алкогольні напої, пиво, містять в собі не тільки воду, а й інші компоненти, збезводнювальні організм. Науково доведено, що при їх споживанні людський організм не отримує воду, а втрачає її.

Отже, при регулярному споживанні цих напоїв, зовсім непомітно наш організм приходить до стану дегідратації.

Наведемо простий приклад. Більшість з нас лікують застуду або лихоманку лікувальним гарячим чаєм, однак в реальності цей напій більше сприяє втраті рідини в організмі. Це відбувається в результаті потіння.

Для кращого самопочуття у такому стані краще просто випити гарячої води, розчинену дрібкою кам'яної солі.

Зневоднення в результаті вживання медикаментів

Для того, щоб організм засвоїв будь-який медичний препарат (хімічна речовина), необхідно витратити певну кількість води, а це призводить до ще більшого обезводнення.

Крім цього, в даний час можна простежити невтішну тенденцію - приблизно 90% медикаментів призначається і застосовується без розумних обгрунтувань (людина бореться не з причиною захворювання, а з його наслідком), що ще більше погіршує стан здоров'я людини.

Ступеня і види зневоднення

Ступеня дегідратації:

легке (втрачено 5-6% води або 1-2 л);

середнє (втрачено 6-10% або 2-4 л води);

важке (втрачено 10% або більше 4 л води);

гостре зневоднення (втрачено понад 10 л води) - такий ступінь дегідратації може закінчитися летальним результатом.

Види зневоднення:

изотоническое (склад солі в крові нормальний);

гіпертонічне (підвищений рівень солей крові);

гипотоническая (знижений рівень солей крові).

Ознаки зневоднення організму

Як проявляється дегідратація? Симптоми цього захворювання можна розрізнити, враховуючи ступінь тяжкості його проявів.

Таким чином, зневодненням є:

сухість в роті;

спрага;

рідкісне сечовипускання;

головні болі;

сплутаність свідомості, не виключається розвиток коми;

втома;

м'язові спазми;

запаморочення;

запори;

Загальна слабкість;

сухість, почервоніння шкіри з втратою її пружності;

прискорене дихання;

запалі очі;

низький кров'яний тиск;

прискорене серцебиття;

уповільнення рухів тіла;

переднепритомний стан, втрата свідомості;

відсутність здорового апетиту;

поява темних кіл під очима;

сонливість;

почастішання пульсу;

блювота, нудота;

підвищена температура тіла;

шлунково-кишкові розлади;

поколювання в кінцівках;

задишка;

підвищення в'язкості крові, зменшення її об'єму;

сухі очі;

відсутність слиновиділення;

синюшність шкіри;

м'язові спазми;

розпухання мови;

нерозбірлива мова;

нездатність ковтати;

притуплення зору і слуху.

Крім помітних змін в фізичному здоров'ї, зневоднення організму впливає і на психологічний стан хворого.

Втома без явної причини. Вода - це головне джерело енергії в організмі. Їжа не несе ніякої цінності, поки все що містяться в ній поживні речовини не вступлять в реакцію гідролізу.

Запальність, дратівливість. Дратівливість - це якийсь маневр, спроба мозку не виробляти роботу, яка вимагає великих енерговитрат. Цікаво, що якщо дратівлива людина вип'є пару стаканів води, він набагато швидше заспокоїться.

Страхи, тривога. За допомогою почуття тривоги мозок дає сигнал про сильному недоліку води.

Смуток, пригніченість. Зневоднення призводить до швидкого виснаження запасу амінокислот, а це, в свою чергу, може бути причиною не просто поганий настрій, але і навіть почуття зневіри.

Депресія. Дефіцит води неминуче викликає дефіцит дофаміну, адреналіну і норепнефріна, що може бути причиною туги і депресивного стану.

Млявість. Це сигнал того, що для нормальної роботи мозку слід випити води.

Неспокійний сон. Якщо організм виявився в стані обезводнення, навіть не варто розраховувати на спокійний здоровий сон. Повноцінний сон може привести до ще більшого обезводнення, оскільки з потом (під час сну під ковдрою) виводиться чимала кількість води.

Якщо організму дати води з невеликою кількістю солі, якість сну відразу нормалізується.

Безпричинне нетерпіння. Для нормальної роботи мозок змушений витрачати чимало енергії. У разі, якщо енергії явно не вистачає, мозок зазвичай намагається закінчити роботу в найшвидші терміни. Таку хитрість мозку часто називають "нетерпінням".

Неуважність. Чим більше насичений мозок водою, тим більше енергії йому дозволено витратити на накопичення інформації у відділах пам'яті. Точно таким же чином зневоднення призводить до нестачі уваги у дітей, захоплюються солодкою газованою водою.

Задишка, що не визначається інфекціями або легеневими захворюваннями. Люди, які люблять заняття фізичною культурою, зобов'язані вживати необхідну кількість води.

Сильна тяга до таких напоїв, як кава, чай, алкоголь, газовані напої. Таким чином ваш мозок інформує про необхідність в воді.

Ці часто безконтрольні бажання грунтуються на умовний рефлекс, що зв'язує поповнення запасів води зі споживанням таких вищеперелічених напоїв, які, як ми вже говорили, насправді призводять до куди більшої дегідратації.

Сни про річках, морях або інших водоймах - це форма неусвідомленого вираження необхідності в вгамування спраги. Мозок спеціально створює сни такого роду, щоб спонукати людину втамувати спрагу, навіть в період глибокого сну.

Зневоднення у дитини практично завжди виражається в зниженні активності малюка. Тому, батьки, будьте спостережливі!

Домашній тест на зневоднення

Ускладнення при зневодненні організму

Чим загрожує зневоднення організму людини? До ймовірних ускладнень можна віднести:

шок (шкірні покриви бліді, дихання почастішало, виступає холодний піт, шкіра стає липкою, пульс частішає, потім сповільнюється, людина втрачає свідомість);

ушкодження нирок;

дегідратація може призвести смертельного результату, особливо в разі інфекційних захворювань і ослабленого імунітету.

наслідки

До чого призводить дегідратація, як у дорослих, так і у дітей? У міру зростання зневоднення, при тривалому дефіциті рідини, відбувається поступове зменшення об'єму рідини усередині клітин.

Далі знижується кількість міжклітинної рідини. Потім організм отримує потрібну йому кількість води з крові.

Чим небезпечне зневоднення організму:

порушення нормального функціонування травної системи і транспортування необхідних корисних речовин;

помітне підвищення артеріального тиску;

імунна система ослаблена, і, в результаті цього, з'являється великий ризик розвитку різних захворювань;

прискорене передчасне старіння у дорослих;

зупинка виведення токсинів;

порушуються функції печінки, нирок;

хрящові тканини організму хворого посилено руйнуються.

Наслідком сильного, тривалого зневоднення є розвиток, або загострення, різних імунодефіцитних патологій: хронічний бронхіт, астма, червоний вовчак.

З новою силою проявляється розсіяний склероз, посилюється хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона. Є велика ймовірність розвитку онкологічних захворювань, може з'явиться безпліддя.

Що робити при зневодненні організму

При помірній дегідратації людини хворого слід покласти на ліжко в свіжої, прохолодній кімнаті, і давати йому пити воду маленькими ковтками або через соломинку.

Чому рекомендовано пити саме так? Тільки таким чином можна ефективніше досягти відновлення потрібної концентрації рідини в організмі.

Якщо немає можливості помістити хворого в кімнаті, де є кондиціонер, обов'язково покладіть його в тінь. Тіло оберніть вологим простирадлом або обливайте його прохолодною водою.

Важливо пам'ятати, що різка втрата великої кількості води, або ж її присутність в мізерно малій кількості сильно підвищує почуття спраги, однак, якщо без міри почати пити воду, є велика ймовірність отримання сильної набряклості, а, в деяких випадках, навіть загибелі.

Що треба пити при зневодненні організму? Приготуйте такий розчин: в одному літрі трохи теплої води розчиніть одну чайну ложку цукру, три четвертих чайної ложки солі, а також половину склянки свіжого апельсинового соку.

Навіщо знадобилися цукор, сіль, сік? Необхідно не тільки заповнити втрату води, але і калію, солей, натрію. Цукор же необхідний для кращого поглинання солі і води.

Для відновлення водного і сольового балансу можна скористатися напоями для спортсменів або спеціальними електролітами, придбаними в аптеці. Заморожені вода з льодом або сік також добре тонізують організм.

Поки не пройдуть всі симптоми зневоднення зберігайте нескладну дієту. При дегідратації рекомендовано вживати продукти, які містять в своєму складі калій і натрій. До них можна віднести помідори, родзинки, зелені овочі, горіхи, картопля, банани, цитрусові.

Дуже корисними виявляться легкі овочеві бульйони. Згодом, коли ознаки дегідратації пройдуть, випивайте близько двох літрів чистої води щодня.

Якщо ваша робота пов'язана з фізичною працею, або ж у вас підвищена температура тіла, обсяги поглинається рідини слід збільшити.

Корисно випивати склянку води відразу після пробудження, за 30 хвилин перед їжею і через півтори години після їжі. Однак пити воду потрібно не поспішаючи, невеликими ковтками.

Якщо ви будете в достатніх кількостях і регулярно пити, ваше тіло буде в потрібний час реєструвати брак води, і ви будете відчувати спрагу. Але при цьому не допускайте вживання алкоголю, кави, чаю і газованих напоїв.

Якщо ж тривожні ознаки дегідратації зберігаються тривалий час, слід звернутися до лікаря. Спеціаліст може встановити точну причину зневоднення, і, якщо хворий через блювання не п'є воду, відновить баланс води в організмі за допомогою введення електролітів через вену.

Зневоднення організму - симптоми і що робити

Роль фруктів в лікуванні зневоднення

Як позбутися від дегідратації? Виявляється, багато фруктів містять в собі велику кількість рідини, і тому саме вони можуть стати прекрасними захисниками організму від зневоднення.

При перших з'явилися ознаки зневоднення намагайтеся вживати в їжу якомога більше соковитих фруктів і овочів. Згідно з результатами деяких досліджень, такі продукти зволожують тіло в два рази краще, ніж склянку чистої води.

Водянисті овочі та фрукти містять цукор, мінерали, солі і працюють аналогічно з ізотонічними напоями, споживаними спортсменами.

Овочі та фрукти, які лікарі рекомендують включати в раціон: кавун, диня, грейпфрути, полуниця, огірки, виноград, апельсини, папайя, шпинат, кабачки і помідори. Їх можна їсти як закуску, можна робити з них овочеві або фруктові коктейлі, додавати в салати.

Граничної уваги особливо заслуговують банани. Це прекрасний фрукт, який можна застосовувати в лікуванні зневоднення, оскільки, як сказано вище, разом з втратою води організм втрачає також багато калію.

А банан, як ніхто інший, багатий цим мікроелементом. Корисно з'їдати по кілька бананів протягом дня або ж готувати з них коктейлі та смузі.

профілактика зневоднення

Як запобігти дегідратації? Нижче представлені ефективні поради лікарів для захисту від зневоднення:

уникайте фізичних навантажень в жарку пору;

виділяйте час для відпочинку в прохолоді;

носите в сумці пляшку води;

не зловживайте алкоголем;

Не їжте багато цукру і солодощів;

носите тільки дихає одяг з натуральних тканин;

при виконанні фізичних навантажень споживайте спеціальні напої, які містять в собі електроліти.

Ретельно дотримуючись всіх цих рекомендацій, ви завжди будете почувати себе життєрадісним, здоровим і повним сил!