Гімнастика для очей

Ряд нескладних вправ, для тренування очей, здатних значно поліпшити ваше зір і зняти втому. Особливо корисна ця стаття буде, для людей, чия робота пов'язана з постійною напругою зору.

Вправа 1

Повільний повний вдих. Подушкою долоні (місце над суглобом кисті під мізинцем і великим пальцем) проводити по століттях справа і назад протягом видиху з частотою рухів 1 раз в секунду. Зімкнути руки долонями (як при умовно) і накласти на обличчя, закрити очі, рот і ніс. У цьому положенні максимально затримати дихання (на видиху), відкрити очі (світло не повинно падати в очі) і вдихнути повітря, не знімаючи долонь. Видих з одночасним поступовим розведенням долонь в сторони. Вправа робиться 1 раз при втомі очей.

Вправа 2

Долоні покласти на коліна, погляд прямо перед собою. Очі направити максимально вліво і вниз і, не моргаючи, дивитися так до втоми, виділення сліз або сильного бажання моргнути. Повільно зробити повний вдих, видих, після чого скосити очі, як зазначено вище, і затримати їх в тому положенні на максимальній паузі. До вдиху очі повернути в початкове положення. Виконати один раз.

Вправа 3

Те ж, що і № 2, тільки очі скосити вправо і вниз.

Вправа 4

Дивитися на перенісся обома очима.

Вправа 5

Обома очима дивитися на кінчик носа. Аналогічно дивитися, як № 2.

Вправа 6

Круговий плавний рух очима вліво, вниз, на перенісся, вправо, вниз, на кінчик носа. Обертання очима здійснювати на максимальній паузі (на видиху) з частотою обертання 2 - 3 рази в секунду.

Вправа 7

Обертання очима вправо, вниз, на перенісся, вліво, вниз, на кінчик носа.

Вправа 8

Під час вмивання набрати повний рот холодної води з долонь. Широко розкрити очі і плескати в них холодну воду 10-15 разів до тих пір, поки вода в роті не зігріється. Краще при цьому затримати дихання на виході протягом максимальної паузі.

Протягом дня можна виконувати наступну гімнастику для очей: Кожна вправа виконується 4-5 разів. При роботі за монітором необхідно відриватися від нього періодично і дивитися вдалину, щоб зняти напругу очей.
Авторські права 2020 © Bolezni.net.ua | Усі права захищені.
При використанні матеріалів, посилання на сайт обов'язкове!
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.