Готуватися до зачаття слід за кілька років до нього, каже експерт

Біолог Грейс Дагдейл радить: пари, які бажають народити здорову дитину, повинні поміняти спосіб життя за два роки до спроб зачаття. Як передає The Daily Mail, за цей час можна вирішити проблеми із зайвою вагою або шкідливими звичками, почати приймати омега-3, залізо, цинк, важливі для зачаття.

Необхідно скоротити споживання спиртного, почати приймати мультивітаміни для зміцнення здоров'я і підвищення фертильності. Щоб відчути ефект, з точки зору впливу на яйцеклітини, може піти кілька місяців. Якість сперми у чоловіка змінюється приблизно за три місяці.

Дослідження показали: кожен 10-й чоловік здатний підвищити фертильність, змінивши спосіб життя. Наприклад, можна тренуватися тричі на тиждень, включити в раціон горіхи, зелені листові овочі і менше випивати. Жінкам же рекомендовано стежити за рівнем вітаміну D. Він сприяє приживлення ембріона до стінки матки. Також важливий йод - впливає на ймовірність зачаття і на розвиток дитини.