Як позбутися від поганого нічного сну?

Як позбутися від поганого нічного сну
Сон по праву вважається найважливішою частиною людського життя - під час нічного відпочинку відновлюється наше психоемоційний і фізичний стан, а мозок переробляє і засвоює отриману за день інформацію.

Безсоння (інсомнія) визнана медичної хворобою, але побороти її за допомогою ліків практично неможливо - все снодійні препарати викликають звикання.

Тому якщо ви вводите в пошуковик запит «поганий сон вночі у дорослого що робити народні засоби», ви на вірному шляху - ефективно вилікувати безсоння допоможе тільки нетрадиційна медицина.

Чому виникає безсоння?

Всі порушення сну пов'язані з відхиленнями в діяльності центральної нервової системи, а тому відсутність повноцінного нічного відпочинку може бути викликано будь-якою проблемою, через яку людина змушена хвилюватися - матеріальними труднощами, особистісними конфліктами, розставанням з близькою людиною, складнощами сексуального характеру.

Хоча головним приводом для неспокійного сну вважається стрес, існують і інші поширені джерела безсоння.

Основні причини поганого сну у дорослих

  • Основні причини поганого сну у дорослих
    розумова і фізична перевтома;
  • психічне збудження;
  • порушення звичного ритму життя (зміни часового поясу, нічні чергування, пізня підготовка до іспитів);
  • використання фармацевтичних препаратів, які надають збудливу дію на центральну нервову систему;
  • захворювання щитовидної залози, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, патології дихальної системи;
  • неврологічні та кардіологічні захворювання (остеохондроз, високий тиск, аритмія);
  • психічні розлади (депресія, підвищена тривожність, лунатизм);
  • гормональні порушення при вагітності;
  • куріння і неправильний спосіб життя.
  • прояви безсоння

    Щоб не пропустити ранні симптоми хвороби і почати лікування вчасно, зверніть увагу на наступні ознаки (на перших етапах вони можуть з'являтися періодично):

  • повна або часткова відсутність сну;
  • складності із засинанням або занадто ранній підйом;
  • часті нічні пробудження;
  • недостатньо глибокий сон;
  • погане самопочуття після сну (втома, сонливість).
  • Народна медицина - кращий засіб від поганого сну

    Домашні способи лікування безсоння прості і різноманітні - вони допомагають відновити душевну рівновагу без особливих витрат і клопоту.

    Переваги використання природних засобів:

    1. Народна медицина - кращий засіб від поганого сну
      Впливають більш м'яко - вони не токсичні і, на відміну від антидепресантів, не роблять переважної впливу на нервову систему.
    2. Не викликають звикання - на них неможливо "підсісти", як на наркотик, що зазвичай відбувається в результаті тривалого вживання снодійних препаратів.
    3. Мають менше побічних ефектів.
    4. У них практично немає ніяких протипоказань - після невеликої консультації з лікарем їх може приймати кожен.
    5. Народні засоби можна використовувати паралельно з будь-якими іншими медичними препаратами - вони підсилюють і підкріплюють терапевтичний ефект.
    6. Уміло підібраний трав'яний збір лікує не тільки безсоння, але і інші супутні хвороби.
    7. Кожна жінка знає, що приймати заспокійливі медикаменти під час вагітності категорично не рекомендується - з безсонням, яка викликана гормональною перебудовою, найкраще боротися за допомогою природних ліків.

    Народні засоби від безсоння, які повинен знати кожен

    1. Народні засоби від безсоння, які повинен знати кожен
      Ромашковий чай. Це найвідоміший і простий метод боротьби зі стресом - він заспокоює нервову систему і нормалізує роботу травної системи. Заварюється чай традиційним способом, але при бажанні в нього можна додавати мед, корицю і тепле молоко.
    2. Молоко з медом. У склянці теплого молока необхідно розчинити одну ложечку меду - цей приємний і м'який на смак напій приймається безпосередньо перед сном.
    3. Трав'яний мішечок. З бавовняної або байкової тканини необхідно зшити маленьку сумочку і наповнити її різноманітними лікарськими травами, що підвищують якість сну - материнкою, валеріаною, лавандою, звіробоєм або ж іншими опинилися під рукою рослинами, що виділяють приємний аромат (відмінно підійдуть для цих цілей свіжі хмелеві шишки). Мішечок потрібно зберігати в головах або ж під подушкою, тоді запах лугових трав допоможе забути про всі стреси і налаштує ваш організм на міцний сон.
    4. Ванни з лікарськими травами. Будь-які водні процедури прекрасно допомагають впоратися з безсонням, а в домашніх умовах перед сном можна приймати розслаблюючі ванни - в них додають всілякі лікарські відвари. Найкраще заварювати липу і валеріану - трав'яний розчин доводять до кипіння, охолоджують і процідженим заливають у ванну. Температура води не повинна перевищувати 40 градусів, а саме купання зазвичай триває не більше 30 хвилин. Проводьте процедуру за 2-3 години до відходу до сну і завжди стежите, щоб вода не закривала вам груди в серцевої області, інакше кровообіг може, навпаки, погіршитися.

    Найефективніші засоби від безсоння

    1. Найефективніші засоби від безсоння
      Яблучний оцет. Цей склад позбавляє не тільки від безсоння, він допомагає вивести з організму токсичні речовини. У склянці теплої води необхідно розмішати 3 ч. Л. яблучного оцту і 1 ст. л. меду, дати напою настоятися і приймати прямо перед сном.
    2. Напій «Антистрес». Для приготування цього засобу знадобиться стиглий банан, столова ложка перемелених горіхів, півсклянки молока і 20 г пророслих зерен пшениці - всі інгредієнти необхідно змішати, ретельно збити і випити невеликими ковтками за годину до сну.
    3. Настоянка з насіння кропу. Готується вона на основі «Кагору» - знадобиться півлітра церковного вина. У «Кагор» додають 60 г насіння кропу і 15 хвилин варять на маленькому вогні, після цього суміш повинна настоятися не менше години. Приймають настойку перед сном по 30-40 г, в середньому лікування триває близько 2-х тижнів. Важливо! Приймати настоянки, приготовані на основі алкоголю, можна не більше трьох тижнів, а при необхідності продовження лікування використовувати препарат, який не містить спирту.
    4. Морквяно-грейпфрутовий сік. На дві середні моркви знадобиться один грейпфрут - готується напій за допомогою соковижималки, а приймати його потрібно 3 рази в день після їди по 2-3 ст. ложки.
    5. Лимонний сік з медом. На склянку лимонного соку береться ст. ложка меду (краще гречаного) і невелика жменя волоських горіхів, які попередньо необхідно подрібнити. Сік і мед змішуються до однорідної маси, горіх додається пізніше, настоюється ліки протягом 5 днів, а п'ють його по 1 ст. ложці перед сном.
    6. Відвар з материнки. 3 ч. Ложки трави заливаються склянкою окропу і настоюють 30-40 хвилин - п'ють ліки по 1/3 склянки 4 рази на день за півгодини до їди і обов'язково в теплому вигляді.
    7. Висівки з медом. 180 г висівок розм'якшити за допомогою ½ склянки води, а після додати 100 г рідкого меду - курс лікування триває місяць, засіб приймають по 3 ст. ложки перед сном.
    8. Настоянка з сон-трави
      Настоянка з сон-трави. Це народний засіб, крім заспокійливого, має ще й знеболюючим ефектом. 15 свіжих бутонів рослини необхідно подрібнити і залити ½ літра горілки, після чого залишити суміш в темному місці на 12 діб. Приймають ліки по одній ст. ложці за годину до сну. При необхідності дозу можна збільшити, але тільки не надто різко - сон-трава у великих кількостях негативно позначається на статевої активності.
    9. Салат з лука. І ріпчаста, і зелена цибуля мають заспокійливу і снодійну дію - правильно плануйте свою вечерю і не забудьте додати в салат побільше цього чудодійного овоча.
    10. Якщо про свою проблему ви можете сказати: «У мене поганий сон, часто прокидаюся вночі», це означає, ви спите недостатньо глибоко, ваш організм не може розслабитися до необхідного стану. В такому випадку краще всього підійде настій валеріани - це рослина вважається найефективнішим у боротьбі з безсонням. Столова ложка подрібненого кореня валеріани заливається склянкою холодної кип'яченої води - настоюється суміш 8-10 годин, а приймати проціджений настоянку необхідно по чайній ложці вранці і ввечері.
    11. Тим, хто ще не вибрав, як позбутися від поганого сну, можна спробувати приготувати гарбузовий відвар. Для нього буде потрібно 300 г гарбуза, які необхідно буде подрібнити і прокип'ятити (не більше 5 хвилин) в літрі води. Відвар настоюється всього лише 20 хвилин - його потрібно процідити і пити перед сном по половинці склянки. За бажанням напій можна підсолодити медом - це засіб прекрасно підходить для дітей, їм дуже подобається його приємний смак.

    Чи можна приймати алкоголь в якості снодійного?

    Чи можна приймати алкоголь в якості снодійного
    Багато народних цілителів та й деякі лікарі рекомендують перед сном вживати невелику кількість червоного вина або навіть приготувати спеціальну домашню настоянку на спирті, щоб приймати її на ніч для розслаблення і заспокоєння нервів.

    Дійсно, іноді так звані корисні міцні напої (бальзами, особливі лікери та вина) в малих дозах сприяє більш швидкому засипанню, однак ви дуже скоро усвідомлюєте, що це всього лише уявне поліпшення.

    Ваш поганий сон після алкоголю з часом стане ще гірше - свідомість буде відключатися тільки поверхнево, а кількість спиртного доведеться постійно збільшувати.

    Вас чекає фрагментований неглибокий сон і часті нічні пробудження, які врешті-решт викличуть ранкові головні болі, стан загальної розбитості і зниження працездатності. Погане самопочуття протягом дня тільки посилить безсоння.

    Загальні поради для тих, у кого безсоння

    Для позбавлення від безсоння і відновлення нормального сну одних народних засобів, звичайно ж, буде недостатньо - щоб ваше задоволення від нічного відпочинку було по можливості максимальним, навчитеся дотримуватись деяких правил:

    1. Загальні поради для тих, у кого безсоння
      Не потрібно лягати в ліжко і намагатися заснути, якщо спати ви зовсім не хочете - краще почитайте книгу, подивіться легкий фільм, послухайте розслаблюючу музику.
    2. Не їжте перед сном - вживання важкої їжі в пізні години позбавить вас всіх переваг здорового нічного відпочинку, спати ви будете тривожно і неміцно, а непотрібні калорії ще й погано позначаться на вашій фігурі.
    3. Не варто йти спати, якщо ви перебуваєте в роздратованому стані - обов'язково знайдіть який-небудь доступний саме вам розслабитися: водні процедури, легкий самомасаж, медитативні практики.
    4. Створіть в спальні комфортні умови: не забувайте провітрювати кімнату, приберіть все джерела сторонніх звуків, купіть зволожувач для повітря, а також ніколи не користуйтеся нічниками - для глибокого сну необхідна повна темрява.
    5. Намагайтеся лягати щовечора в один і той же час - краще раніше, годині о 10-11, організм звикне, і вам буде легше засинати.
    6. Позбавтеся від звички спати вдень - навіть якщо вас дуже сильно хилить на сон, постарайтеся як-небудь себе підбадьорити, інакше ви не тільки ризикуєте заробити безсоння, вашим постійним супутником стане головний біль.
    7. Масаж голови перед сном
      Один з найприємніших способів боротьби з неглибоким сном - ароматерапія. Особливу увагу варто звернути на лавандова, ялівцеві і сандалове масло - їх можна втирати в віскі перед сном або капати в спеціальну аромалампу.
    8. Навчіться справлятися зі своїми тривожними станами - окресліть межі власних страхів, перестаньте боятися вигаданих ситуацій, а при необхідності попрацюйте з психологом.
    9. Перед тим, як лягати спати, зробіть собі масаж голови - погладьте шкіру верхівки плавними Граблеобразное рухами і злегка розітріть віскі.
    10. Купуйте постільну білизну тільки з натуральних тканин і віддавайте перевагу темним відтінкам - вони заспокоюють і налаштовують на відпочинок.
    11. Не забувайте про фізичні навантаження - якщо немає можливості відвідувати спортзал, робіть вранці легку гімнастику, а у вечірні години робіть прогулянки на свіжому повітрі.

    Кожен раз, коли ви ввечері відправляєтеся в ліжко, постарайтеся забути про всі свої невирішені проблеми і подумайте про щось приємне - не поспішайте приймати сильнодіючі препарати, людина завжди сильніше обставин.

    Зупиніть свій вибір на народній медицині - домашні засоби не тільки налагодять ваш неспокійний сон, але і зміцнять імунітет всього організму в цілому.

    Дотримуйтеся найпростіших рекомендацій - більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, використовуйте всі доступні вам способи вечірнього розслаблення. Здоровий нічний сон відновиться, а з ним повернеться гарний настрій і бажання насолоджуватися життям.

    Авторські права 2020 © Bolezni.net.ua | Усі права захищені.
    При використанні матеріалів, посилання на сайт обов'язкове!
    Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров'я.