Комплексне лікування ожиріння: настої, ванні, дієта, активність

Ожиріння - це не просто негарний зовнішній вигляд, це ще й страшна хвороба, через яку в тканинах організму відкладається надлишкова кількість жиру, а самі органи починають працювати не в нормальному режимі, а з постійною перевантаженням, що призводить до їх швидкого зношування. Головне, що потрібно знати хворим на цю недугу, що лікування ожиріння в домашніх умовах теж можливо. Потрібно лише захотіти займатися собою і своїм здоров'ям.

Першим сигналом ожиріння зазвичай стає задишка. Перевтома легких або серця призводить до кисневого голодування організму і патологічної тахікардії (прискореного серцебиття). На тлі зайвої ваги складно не помітити цих ознак.

форми:

Виділяють три основні форми ожиріння:

1. Загальне ожиріння.

В цьому випадку підшкірний жир охоплює всю фігуру: великими, широкими і жирними стають спина і шия, живіт і сідниці, стегна, руки і ноги.

2. Ожиріння за чоловічим типом.

При такому вигляді ожиріння основний шар жиру припадає на верхню половину тіла. Візуально такі люди виглядають непогано, вони активні і життєрадісні. У них відмінне травлення, однак з віком ожиріння верхньої частини тіла призводить до розвитку діабету, гіпертонічної хвороби, атеросклерозу, серцевих захворювань.

3. Ожиріння за жіночим типом.

Тут страждає нижня частина тіла: в основному, живіт і стегна. Фігуру таких хворих можна назвати пухкої. Цей вид ожиріння дає відчуття швидкої стомлюваності і нервозності, безсоння.

Лікарі окремо говорять про ожиріння у дітей і підлітків: воно вважається патологією і вимагає комплексного лікування. В якості профілактики ожиріння і дітям, і дорослим рекомендують, в першу чергу, стежити за правильним плекаємо і здоровим способом життя.

Якщо ж діагноз вже видно неозброєним оком і відбивається на самопочутті людини, варто вдатися до досить ефективному лікуванню ожиріння народними засобами.

Трав'яні настої для прийому всередину проти ожиріння

Настій № 1.

Беремо 1 стол.ложку коренів кульбаби, 2 стол.ложки крушини, 1 стол.ложку листя м'яти і 1 стол.ложку плодів фенхеля. Заливаємо 1 літром окропу і добу наполягаємо в темному місці. Приймаємо готовий настій по 400 мл. перед кожним прийомом їжі. Курс - 2 тижні.

Настій № 2.

Беремо кору крушини ольховідной 60 м, кульбаба лікарський (корінь) 20 р, петрушку городню (плоди) 20 р, фенхель звичайний (плоди) 20 р, листя м'яти перцевої 20 м 2 стол.ложки отриманої суміші заливаємо 0, 5 літра окропу і наполягаємо півгодини. Випиваємо весь настій з ранку перед їжею.

Настій № 3.

Беремо плоди шипшини коричного 50 м і плоди брусниці звичайної 50 м 1 стол.ложку готового трав'яного збору заливаємо 200 мл. окропу, ставимо наполягати.

Настій № 4.

Беремо листя кропиви звичайної 30 м і плоди горобини звичайної 30 м 1 стол.ложку готового трав'яного збору заливаємо 200 мл. окропу, ставимо наполягати.

Настій № 5.

Беремо кору крушини ольховідной 25 м, насіння петрушки городньої 25 м, насіння кропу городнього 10 м, кульбаба лікарський (корінь) 10 р, м'ята перцева (листя) 10 р 2 стол.ложки суміші заливаємо 0,5 літра окропу і тримаємо на киплячій водяній бані півгодини.

Настої 3, 4 і 5 приймаємо в теплому вигляді по 100 мл. вранці і ввечері до їжі.

Овочеві, фруктові, ягідні і трав'яні соки

Найкраще вибирати складові соків в залежності від сезону. Курс для кожного з них - 2-4 тижні. Далі можливий перехід на інший сік.

Однокомпонентні соки (все, крім обліпихової, вживаються тричі на день за півгодини до їди):

Сік петрушки, кропу або селери по 1 чайн.ложка.

Сік агрусу або гарбуза по 100 мл.

Сік кавуна або яблука по 200 мл.

Сік огірка або капусти білокачанної по 100 мл.

Сік обліпихи по 50 мл. вранці натщесерце.

Багатокомпонентні соки (вживаються 3 рази в день до їди):

Морквяний і буряковий (4: 1) - приймаємо по 50 мл.

Морквяний, буряковий і огірковий (10: 3: 3) - приймаємо по 100 мл.

Морквяний і капустяний (2: 1) - приймаємо по 100 мл.

Морквяний, селеровий, шпинатний (7: 5: 4) - приймаємо по 100 мл.

Яблучний, томатний, гарбузовий, лимонний (4: 2: 2: 1) - приймаємо по 100 мл.

Морквяний, селеровий, буряковий (8: 5: 3) - приймаємо по 70 мл.

Селеровий, капустяний, морквяний (5: 4: 1) - приймаємо по 70 мл.

Ванні

У домашніх умовах лікувати ожиріння можна і за допомогою трав'яних ванн. Їх зазвичай приймають один раз в день на ніч. Відвари з трав часто розбавляють морською сіллю або содою. Підбирати траву можна самостійно, на свій розсуд. Всі запропоновані нижче трави добре відкривають пори, поліпшуючи функції шкіри. Після прийняття лікувальної ванни від ожиріння на вологе тіло надягають нічну сорочку з натуральних тканин і загортають ковдрою.

Інгредієнти для ванн:

хвощ польовий,

чебрець,

тополя чорний,

ялівець звичайний,

гусяча перстач,

полин гіркий,

хвоя сосни звичайної,

листя берези повислої,

череда,

польовий хвощ,

спориш,

трава ромашки,

кореневище повзучого пирію,

трава кульбаби,

листя і корінь лопуха,

трава кропиви та ін.

Лікування ожиріння медом

Мед - це не просто корисна в помірних кількостях солодка радість, а й хороший засіб при боротьбі з ожирінням. Рекомендується в усіх описаних рецептах використовувати не засахарівшійся мед.

Медовий напій.

Беремо 1 стол. ложку меду і розбавляємо його в 200 мл. кип'яченої холодної води. П'ємо з ранку натщесерце, після чого - обов'язково снідаємо. Курс становить 1 місяць, а після необхідно зробити мінімальний перерву на 2 тижні.

Обгортання з меду.

Беремо мед і хвойне або апельсинове ефірне масло в співвідношенні 50 грам до 3 краплях. Мед підігріваємо на водяній бані, капаємо ефірне масло. Отриману суміш втираємо в особливо проблемні ділянки шкіри (стегна, живіт, руки), замотуючи харчовим целофаном. Ми залишаємо суміш на 40 хвилин і змиваємо.

Важливо знати, що процедура проводиться тільки в положенні «лежачи», а саме обгортання не повинно покривати більше 50% тіла.

Масаж з медом.

Такий вид масажу ефективний, якщо проводити його в такий спосіб: поплескувати відкритою долонею, на яку попередньо наносимо рідкий злегка теплий мед; долоню повинна прилипнути до тіла, а потім її швидким рухом віднімаємо. При цьому хоч кілька хворобливому, але ефективному фізичному впливі підшкірний жир спалюється.

дієта

Не будемо забувати і про те, що дуже важливим способом лікування ожиріння будинку є дієта.

Серед загальних порад по дієтичному харчуванню рекомендуємо:

1. Скажіть немає алкоголю, шоколаду, білого хліба, здоби, цілісного молока, великій кількості солі, цукру і глюкози, а також продуктам з їх додаванням.
2. Під час їжі не пийте взагалі або скоротіть напої до мінімуму.
3. Їжте мінімальну кількість некорисних продуктів: картоплі, жирного сиру, фруктів і ягід, багатих цукром і крохмалем.
4. По можливості їжте фрукти разом з шкіркою.
5. Приймайте в їжу тільки відварне або печене, а не смажене.
6. Додайте в свій щоденний раціон багаті вітамінами групи В пророслі насіння жита, пшениці і вівса, а також йодовмісні овочі - буряк і морква.

В стаціонарах пацієнти з таким діагнозом дотримуються дієти № 8 - її можна дотримуватися і вдома:

Хліб чорний, а також білково-пшеничний або білково-висівковий - близько 150 м в день.

Овочеві супи (тільки двічі в тиждень - на бульйоні з м'яса або риби).

Пісна яловичина, 1 раз в тиждень нежирна свинина або баранина в відварному вигляді, кролик і нежирна птах - близько 150 м на добу.

Нежирні сорти риби (відварювати або готувати холодець).

1 куряче яйце або 2-3 перепелиних в день.

Молоко, кисле молоко, кефір, нежирна сметана, знежирений сир - 150 г. в день, негострий і нежирний сир.

Будь-які страви та гарніри з варених, свіжих, запечених овочів і листяної зелені.

Кислі та кисло-солодкі сорти і види фруктів і ягід (яблука і смородина, аґрус і журавлина, апельсини і грейпфрути, лимони і Лайми) - свіжими не більше 200 м в день, запеченими - до 400 г.

Вершкове масло і рослинна всіх видів - до 40 м в день (використовується в процесі приготування їжі).

Салати, заправлені олією, нежирна шинка й варена ковбаса як закуска.

Будь-які страви та гарніри з круп, бобових і макаронів в обмеженій кількості.

Рух і рухова активність!

Всі ці досить пасивні заходи по боротьбі з ожирінням застосовують в поєднанні з активними фізичними вправами. Це можуть бути ходьба, плавання, йога, гімнастика, дихальна гімнастика, їзда на велосипеді, гра в волейбол, настільний теніс або просто 15-30 хвилин спеціальних вправ вдома.

Якщо у ви не страждаєте вираженими відхиленнями в серцево-судинній системі, пропонуємо виконувати вдома такий короткий комплекс:

1. Ходьба - звичайна і з комбінованим рухом рук і тулуба (проводимо з прискоренням темпу).
2. Загально-розвиваючі вправи на руки, ноги і тулуб в положенні «стоячи» з гантелями (обов'язково чергуємо з дихальними вправами).
3. Вправи в положенні «лежачи» для м'язів черевного преса і спини (виконуємо в повільному темпі).
4. Ходьба з уповільненням і прискоренням темпу (обов'язково чергуємо з дихальними вправами).

Особливості боротьби з ожирінням у підлітків і дітей

Не всі описані заходи, що застосовуються в лікуванні ожиріння, підходять дітям і підліткам. Їх не умовиш на прийом неприємного гіркуватого відвару, що не проконтролюєш, скільки цукерок з'їдено поза домом, не посадиш на дієту № 8. А ось на ванну, смачний свіжовичавлений сік і рухливі ігри вони напевно погодяться.

Що ви, як батьки, можете ще зробити для здоров'я і лікування ожиріння свою дитину вдома, в звичайних умовах?

Встановіть чіткий режим дня з прийомом їжі в однаковий час, по можливості не менше чотирьох-п'яти разів на день.

Побудуйте раціон дитини на продуктах, багатих НЕ жирами, а вуглеводами і білками.

Придумайте заняття для максимально можливого перебування на свіжому повітрі (підійдуть і пасивний відпочинок на прогулянці в парку, і активний в якості гри в футбол).

Намагайтеся не відвідувати кафе-ласуни, макдональдси, бістро, фаст фуди.

Власним прикладом і постійною підтримкою виробляйте силу волі і бажання позбутися від хвороби, яка не просто погіршує стан здоров'я, але і викликає соціальну ізоляцію дитини, що нерідко виливається в депресію.

Чи не дорікайте і не насміхайтеся над дитиною або підлітком - так ви тільки досягнете зворотного ефекту: замикання в собі, накопичення стресу і відмови від лікування.

І, пам'ятайте: перш ніж використовувати будь-які народні засоби від ожиріння і для дитини, і для дорослого, проконсультуйтеся у лікаря. Цілком можливо, що якийсь із запропонованих методів боротьби з ожирінням вам не підходить в зв'язку з наявністю інших хронічних або ситуативних захворювань. Якщо протипоказань немає - дерзайте. І у вас неодмінно вийде подолати ожиріння!

Відео: Ожиріння: Документальний фільм