Система довголіття Резерв-тренінг

Основною ознакою будь-якого спорту є тренування. Таким чином, резерв-тренінг як система спеціальних тренувань, спрямованих на збільшення тривалості життя, має право на існування у вигляді окремого виду спорту. І це спорт для всіх, незалежно від віку і стану здоров'я. У ньому все мають шанс на успіх у вигляді додаткового періоду життя. І якого життя! Активною, повноцінної, наповненою боротьбою. Боротьбою зі старінням і передчасною смертю.

Тренуй свої резерви і живи хоч 200 років або довгожительство ... як спорт

Сучасна людина живе в середньому 60 - 80 років. Здається, що тільки почав жити, а вже пора вирушати на вічний спокій. Прикро, але ж ще древні греки - пеласги вважали, що, вмираючи в 70 років, людина вмирає в дитинстві, і самі, за переказами, жили більше 200 років.

З тим, що здоровий спосіб життя це добре, ніхто не сперечається, але для багатьох це досить нудне заняття і вони воліють хворіти, старіти, вмирати, але тільки не напружуватися. А що, якщо для того, щоб захопитися цим «нудним» заняттям використовувати такий чудовий стимул, як спортивний азарт. Яких тільки видів спорту не існує, відповідні тренування і будь ласка - відмінні результати. Так давайте уявимо собі, що процес усвідомленого довголіття це теж спорт і посоревнуемся в тривалості життя. Дожили до 80 років - можете привітати себе з першим особистим рекордом. Роки спеціальних тренувань не пропали даром. Ви відчуваєте себе молодим, бадьорим, повним енергії і сил. І знову щоденні нескладні тренування, які давно вже стали частиною життя і доставляють ні з чим незрівняне задоволення. Ось і 90 років - вік, який вважається старечим, але у вас як і раніше хороша пам'ять, зір, слух, молода еластична шкіра, рухливі суглоби, сильні м'язи, струнка фігура. І ось, нарешті, жарт про те, що важко прожити тільки перші 100 років, не жарт, а реальність, але на відміну від інших столітніх жителів, які в будь-який момент готові до смерті, ви прекрасно підготовлені до життя.

Спорт - це перш за все тренування, а що ж тренувати в даному випадку? В процесі старіння резервні можливості всіх наших органів і систем тануть з кожним роком. Ось і відповідь: не хочеш старіти - тренуй резерви. Тренувати - значить регулярно використовувати, а використовуються вони в першу чергу тоді, коли чогось не вистачає. Організму може не вистачати їжі, води, кисню, інформації. Їх свідоме, штучне обмеження стимулює використання резервних можливостей т. Е. Їх тренування. Назвемо цей процес коротко: резерв - тренінг і подивимося які вправи можна використовувати для цієї мети.

Вправа 1 - дозоване голодування

Обмежимо надходження їжі й одержимо прекрасний, відомий з найдавніших часів метод відновлення організму - голодування. Це тимчасовий, добровільний, повна відмова від їжі. Мета такого голодування - перехід на внутрішнє харчування, т. Е. Використання резервів. Це можливо тільки за умови одномоментного, повного припинення харчування. Тільки вода, причому як можна більш чиста. Склянка соку, наприклад, випитий в цей період заважає переходу на внутрішнє харчування, блокує механізми збалансованого витрати резервів і нічого доброго з цього не виходить. Результати досліджень говорять про те, що при повному нетривалому голодуванні харчування власними запасами повністю задовольняє всі потреби організму і є навіть більш повноцінним, ніж звичайне харчування. Всі необхідні речовини в своє час вже були засвоєні, «розкладені по поличках», і тепер для подальшої участі в обміні речовин не вимагають витрат чималої кількості енергії і часу. Про те, як правильно голодувати і правильно харчуватися можна прочитати в популярних книгах відомих фахівців з голодування і дієтологів.

Вправа 2 - «сухе» голодування

А тепер подивимося, що відбувається при так званому «сухому» голодуванні, коли ми припиняємо не тільки є, але і пити. Вода становить близько 70% організму, надходить з питвом і в складі їжі, але крім цього близько 400 мл на добу утворюється всередині в результаті окислення жирів. При «сухому» голодуванні кількість цієї метаболічної води значно збільшується і якийсь час задовольняє потреби організму. Дослідження фізіолога Адольфа показали, що в стані спокою при комфортній температурі людина може не пити до 10 днів.

При «сухому» голодуванні наш організм стає схожий на таке дивовижне творіння природи, як верблюд, який може брести по пустелі без їжі і води до тих пір, поки не витратить свої резерви - горб з запасами жиру. Наш «горб» це надлишки жиру, атероми, атеросклеротичні бляшки в судинах і інший «сміття», який в звичайних умовах організм видалити не в силах. За деякими даними регенерує і очищуючий ефект сухого голодування в 2-3 рази вище, ніж при голодуванні на воді. Автор перевірив це на собі і схоже, що це дійсно так. Раз в тиждень став оголошувати процесу старіння 36-ти годинну «суху» голодування (починав з 24г. На воді) і після кожної з них самопочуття чудове: відчувається приплив енергії і сил, поліпшується пам'ять, загострюється зір, слух, нюх, смак, збільшується працездатність. Назвемо цю вправу «Верблюд-36» і займемося підрахунками: 4 рази на місяць по 36 годин це 6 діб «сухого» голодування, які по ефективності рівні приблизно 15 діб голодування з водою. Виходить, що, як би півмісяця організм перебуває в состояниии очищення і відновлення. Процес старіння сповільнюється.

Вправа 3 - кисневе голодування

При нестачі кисню виникає гіпоксія, т. Е. Кисневе голодування. Повна відсутність кисню веде до незворотних змін і загибелі, причому рахунок часу йде на хвилини і секунди. У зв'язку з такою жорсткою залежністю в організмі існує потужна антигипоксическая система. Вона забезпечує реакцію як на короткочасне, так і на тривале кисневе голодування. При короткочасної гіпоксії серце починає битися частіше і могутніше, перекачуючи більше крові; резервна кількість крові надходить з кров'яного «депо» - селезінки; розширюються судини мозку, серця, легенів - життєво важливих органів, найбільш чутливих до нестачі кисню; збільшується рівень гормонів кори надниркових залоз і т. д. При тривалій гіпоксії, наприклад, високо в горах збільшується маса легеневої тканини, утворюються нові капіляри у всіх органах і тканинах, збільшується кількість еритроцитів, підвищується вміст міоглобіну (резерв кисню в м'язах), активізується безкисневий енергообмін , посилюється продукція гормонів, збільшується кількість активних мітохондрій на одиницю маси клітини, т. е. підвищується загальний енергетичний рівень. В процесі старіння все відбувається з точністю до навпаки: енергетичний рівень падає, кровопостачання органів погіршується, продукція гормонів знижується і т. Д., Тому судіть самі, наскільки важлива для довгожителя тренування антигипоксической системи.

Штучно гіпоксії можна досягти різними способами. Найбільш доступна так звана вентиляційна гіпоксія - дихальні вправи з пониженої вентиляцією легенів. У літературі можна зустріти велику кількість систем дихання з затримкою на вдиху, видиху, уповільненні видиху і т. П. Всі вони будуть ефективні, тому що дають короткочасну гіпоксію і тренують антигипоксическую систему. Як приклад можна привести дихальна вправа індійських йогів «Кеван - кумбхака», що означає «абсолютно спокійна пауза». Вправа полягає в повному припиненні дихання на тлі максимально розслаблених м'язів. Пауза триває стільки, скільки можете витримати і повторюється кілька разів в день.

Менш доступний, але більш ефективний тренінг антигипоксической системи - екзогенна гіпоксія. Виникає внаслідок зниження так званого парціального тиску кисню при тривалому перебуванні в умовах високогір'я. Ефект описаний вище, але для його досягнення необхідно, як мінімум, 3-4 тижні.

Вправа 4 - інформаційне голодування

Відносно інформації природа передбачила природне періодичне інформаційне голодування в вигляді сну. Під час сну надходження інформації ззовні максимально обмежена: ми не бачимо, не чуємо, що не відчуваємо запахів і дотиків до шкіри, відпочивають смакові рецептори. Мова йде не про поверхневому, а про глибоку, повноцінний сон. Умови для нього - це затемнених приміщення з хорошою вентиляцією і звукоізоляцією, комфортною температурою і вологістю повітря, зручним ліжком. Ознака нормального сну - гарне самопочуття і настрій після пробудження.

Ви запитаєте, до чого тут резерви? Справа в тому, що під час сну мозок зовсім не діє. Виділяють дві фази сну - повільного і швидкого. Встановлено, що у фазі швидкого сну активність нервових клітин більшості відділів головного мозку посилюється, досягаючи рівня неспання. Функція мозку - обробка, зберігання і передача інформації, тому його активна робота при обмеженні зовнішньої інформації говорить про те, що йде обробка резервної інформації, що зберігається в пам'яті. Ви спите, а мозок продовжує вирішувати ваші проблеми, залучаючи весь накопичений раніше досвід. Не дарма кажуть - «ранок вечора мудріший». Чимало великих відкриттів було зроблено уві сні.

У людини є ще одна потреба, пов'язана з обмеженням зовнішньої інформації - потреба періодично побути на самоті. Самота це теж вид інформаційного голодування. Людина для людини потужний подразник, що вимагає постійної уваги і напруження. Відсутність можливості побути на самоті може призводити до порушень психіки.

Якщо об'єднати всі чотири вправи, то виходить, що ідеальним засобом омолодження є тривалий сон високо в горах, адже під час сну ми не їмо і не п'ємо. А чи знаєте ви, як розвивали свої феноменальні здібності «ніндзя» - середньовічний японський «спецназ». Способам самовдосконалення і довголіття вони навчалися у ченців-самітників «ямабуси». Це найзагадковіша з коли-небудь існували в Японії сект. Свої секрети вони передавали з уст в уста, їх заборонялося записувати. І що б ви думали, що означає слово «ямабуси»? Не що інше, як «сплячі в горах». Ось вам і один з ретельно збережених секретів - він у їх назві. Більшість з високогірних курортів СНД особливою популярністю зараз не користуються і абсолютно марно - їх ефект омолодження нічим не замінимо.

Всі методи, які ми розглянули засновані на тому, що організм чогось недоотримує ззовні, але ж грошей в нашому гаманці стає менше не тільки тоді, коли ми їх недоотримуємо, але і коли посилено витрачаємо. Таким чином змусити організм використовувати свої резерви ми можемо і за допомогою періодичної посиленої роботи окремих органів і систем. Наступні вправи резерв-тренінгу засновані на штучної гіперфункції. Виділено вони досить умовно, адже організм це єдине ціле і тренування однієї системи незмінно активізує в тій чи іншій мірі всі інші.

Вправа 5 - м'язовий тренінг

Функція м'язової клітини - скорочення. При його відсутності м'язове волокно слабшає і зменшується в обсязі - йде процес атрофії. М'язи становлять основну частину маси нашого тіла і якщо хочете їх зберегти - будьте люб'язні регулярно напружити кожну. Ходіть, бігайте, плавайте, танцюйте, займайтеся на тренажерах - загалом все, що завгодно, тільки рухайтеся. Рухатися можна більше або менше, але певний мінімальний обсяг рухів при якому буде напружена до, а ж д, а я м'яз повинен виконуватися регулярно. Це основа стабільності не тільки опорно-рухової, а й усіх пов'язаних з нею систем, т. Е. Практично всього організму. За допомогою досвідченого тренера розробіть індивідуальний, відповідний вашим фізичним можливостям комплекс і не відступайте від нього все життя.

Вправа 6 - терморегуляціонний тренінг

Постійну температуру тіла забезпечують два одночасно йдуть процесу: теплопродукція і тепловіддача. Тренувати механізми терморегуляції можна штучно змінюючи температуру навколишнього середовища. При зниженні температури (холодової стимуляції) - посилюється теплопродукція і зменшується тепловіддача. При підвищенні температури (теплової стимуляції) - навпаки. Методи холодової стимуляції: носіння легкої одягу, повітряні ванни, умивання обличчя і миття ніг холодною водою, обливання холодною водою, холодний душ, холодні ванни, ходіння босоніж, зимове плавання, кріотерапія і ін. Методи теплової стимуляції: лазня (російська, турецька, фінська ), гарячий душ, гаряча ванна, сонячні ванни, гарячі укутування, заривання в гарячий пісок, купання в термальних джерелах і т. д. Більш жорсткі методи засновані на зміні температур: контрастний душ, холодний басейн після лазні і т. п. Приклад: жителі такого відомого центру довголіття, як долина Хунза купаються у крижаній воді навіть при 15 градусному морозі. 40-річні жінки у них виглядають як дівчата, в 60 років зберігають стрункість і витонченість фігури, а в 65 років ще народжують дітей.

Вправа 7 - інтелектуальний тренінг

Робота здебільшого мозок не подвласна нашої волі, але є частина, яку можна і потрібно тренувати, Це кора головного мозку якої ми зобов'язані наявністю інтелекту. Мільярди нервових клітин, функцією яких є багаторазовим обробка і зберігання інформації, повинні бути регулярно завантажені роботою. В організмі чітко дотримується принцип - «хто не працює, той не їсть». Непрацююча частина перекладається на голодний пайок - доступ крові обмежується і вона перестає отримувати достатню кількість кисню і поживних речовин. Поступово починається процес атрофії. Якщо не завантажувати мозок роботою, то все відбувається по вишеопісаних сценарієм і старече недоумство забезпечено. Тому довгожитель це вічний студент, він приречений вічно вчитися, постійно сприймати і переробляти нову інформацію. Кому потрібен 100-річний маразматик? Без збереження інтелекту процес довгожительства втрачає будь-який сенс. Отже, вчіться всьому, чому тільки можна. Нехай комп'ютерні курси змінюються курсами японської ікебани, а ті в свою чергу курсами іноземної мови, або одну вищу освіту змінюється іншим - хто на що здатний, головне - без тривалих перерв.

Вправа 8 - емоційний тренінг

Один із симптомів у психіатрії - «емоційна тупість». Людина при цьому може все розуміти і логічно мислити, але перестає відчувати емоції, т. Е. Як би перетворюється в ходячий комп'ютер і по суті перестає бути людиною. Зберегти емоції в повному обсязі - завдання емоційного тренінгу. Розрізняють такі емоції, як радість, смуток, здивування, гнів, відраза, страх, інтерес, захоплення, презирство, сором і безліч емоційних відтінків. Емоції будять фільми, музика, пісні, театр, живопис, художня література, спортивні змагання і т. Д. Певні емоції можуть при цьому переважати. Наприклад, хороша кінокомедія - можливість вдосталь посміятися, мелодрама - поплакати, співпереживаючи з героями, відчути страх в фільмі жахів і т. Д. Не мають рації ті, хто зарозуміло ставиться до «мильних опер» - кому що подобається. Роль емоційного тренінгу неоціненна. Наприклад, американський письменник Норман Казінс позбувся тяжкого захворювання хребта, що не піддаватися ліків, за допомогою ... сміхотерапії. Щодня він дивився дуже смішні комедії, багато сміявся і поступово хвороба відступила. У 18 столітті вчений Сиденгам писав: «Прибуття паяца в місто значить для здоров'я його жителів набагато більше, ніж десятки навантажених ліками мулів». Є емоції позитивні, є негативні, але не можна їх ділити на погані і хороші - в тій чи іншій мірі необхідні все.

Вправа 9 - психотренінг

Бути довгожителем у нашому недосконалому світі, можна тільки маючи стійку треновану психіку, інакше потужний стрес в одну мить зруйнує все, що ви створювали роками. Бути готовим до будь-яких потрясінь, досконало володіти собою допоможе психотренінг. Розроблено безліч різних методів. Порадьтеся з психотерапевтом і виберіть найбільш підходящий. Класичний метод - аутотренінг Шульца. Самостійно або краще за допомогою досвідченого інструктора їм можна опанувати за 2,5 - 3 місяці. Дуже простий і в той же час ефективний один з варіантів методу Куе: в момент засипання і в момент пробудження повторіть подумки кілька разів формулу самонавіювання. Вона повинна бути короткою і чіткою. Наприклад: «Я молодий, веселий і здоровий». Саме в ці моменти сила самонавіювання найбільш велика і організм охоче підкоряється вашій волі.

Вправа 10 - тренінг системи виділення

В організмі постійно утворюються і в нього потрапляє ззовні велика кількість речовин вимагають знешкодження та видалення. Система знешкодження і виділення досить надійна. Її механізм відпрацьований мільйонами років, але не розрахований на тривалі перевантаження, які виникають, наприклад, при палінні, частому вживанні алкоголю або неправильному харчуванні. В цьому випадку система починає давати збої і організм поступово перетворюється на звалище відходів з усіма витікаючими наслідками - порушенням обміну речовин, хворобами, прискореним старінням. Розмова про довгожительство при цьому звичайно не йде.

Отже, в нормальних умовах система працює бездоганно, але домовимося про те, що довгожитель повинен тренувати все, що тільки можна тренувати. Проблема в тому, що органи беруть участь у виділенні, а це печінка, нирки, шлунково-кишковий тракт, легені, шкіра в основному не підпорядковані нашій волі. На допомогу приходять давні, випробувані союзники людини - лікарські трави. Допомагає також відповідна дієта і тренінг інших систем.

Печінка. У печінці відбувається знешкодження токсичних і чужорідних речовин, частина їх виводиться з жовчю. Штучне посилення відтоку жовчі стимулює роботу печінки. Жовчогінну дію має голодування - при переході на внутрішнє харчування від жовчі розвантажуються як жовчовивідні шляхи, так і жовчний міхур. Жовчогінну дію мають більше 50 лікарських трав.

Нирки. Штучне посилення відтоку сечі стимулює роботу нирок. Сечогінний ефект мають кавуни, огірки, виноград, інжир, редька, петрушка, кріп, смородина та ін., А також лікарські трави з яких готують сечогінні збори.

Шлунково-кишковий тракт. Одна з його функцій - виділення. Хорошим проносним ефектом володіє клітковина рослин. Вживання різноманітних овочів і фруктів - гарантія гарної роботи кишечника. Цьому сприяють і проносні збори трав.

Легкі. Видільна функція легенів полягає у видаленні вуглекислого газу, ацетону, етанолу та ін., А також в самоочищення дихальних шляхів від пилу. З метою тренування тимчасово посилити виділення вуглекислого газу дозволяють дихальні вправи з гіпервентиляцією легенів т. Е. Зі збільшенням частоти і глибини дихання. Наслідком таких вправ є два ефекту: гіпокапнія - знижений вміст вуглекислого газу в крові і гіпероксія - підвищений вміст кисню в крові і тканинах. Перше стимулює механізми відновлення рівня вуглекислого газу в крові, що в свою чергу є наслідком посилення метаболізму, Неппродолжітельная гіпокапнія стимулює обмін речовин. Гіпероксія стимулює механізми захисту від токсичної дії кисню, так звану антиоксидантну систему. Тренування цієї системи надзвичайно важлива, так як вона перешкоджає утворенню хімічно агресивних вільних радикалів. Слабкість цієї системи прискорює процес старіння і призводить до таких захворювань як рак, атеросклероз і ін. Приклад дихального вправи з гіпервентиляцією легенів - вправа йогів «бхастрика», що означає «ковальські хутра»: зробити 10 дуже швидких і сильних вдихів і видихів, після цього вдихнути і затримати дихання на 10 сек., повільно видихнути. Повторити кілька разів в день. Хороший метод тренування антиоксидантної системи - барокамера. Прискорити виділення сторонніх часток з дихальних шляхів допомагають збори відхаркувальних трав.

Шкіра. Функцію виділення шкіри здійснюють потові і сальні залози. Функції потових залоз близькі до функції нирок. Загальна їх кількість 3-4 мільйона, але в нормі до 50% перебувають в неактивному стані. Стимулювати їх можна фізичним навантаженням, теплом (лазня), потогінний травами.

Вправа 11 - секс - тренінг

Принцип все той-же: тренінг зберігає функцію, функція зберігає структуру. Регулярні сексуальні відносини - умова збереження всіх статевих функцій і відповідно, органів статевої системи. Якби непрацюючі органи просто частково атрофувалися - це було б ще півбіди, але на жаль при обмеженні функції в них можуть з'являтися непрошені гості у вигляді пухлин і хронічних запальних процесів.

Вправа 12 - Енерготренінг

Більшість функцій здійснюється завдяки електричної енергії. Генераторами її є клітинні органели - мітохондрії, які перетворять енергію їжі в біопотенціали. Функцію резерву ел. енергії виконують молекули АТФ. Посилення будь-якої функції веде до збільшення витрати ел. енергії з резерву (АТФ) і відновленню резерву за рахунок зростання активності мітохондрій і збільшення їх кількості. Таким чином, тренування будь-якої функції тренує і механізми її енергетичного забезпечення.

Штучним методом стимуляції енергообміну є масаж, при якому різко наростає кількість рухливих електричних зарядів за рахунок подразнення контактних екстерорецепторов.

Вправа 13 - кровопускання

Ця вправа не грунтується на обмеження або гіперфункції. Воно унікальне і геніально у своїй простоті. Ми просто нахабно відбираємо у організму частину його дорогоцінного речовини - крові.

Яких тільки функцій не виконує кров: транспорт кисню, поживних речовин, гормонів, вуглекислого газу, продуктів обміну, участь в терморегуляції, регуляції водно-сольового балансу, імунної захисту. Штучне видалення частини крові змушує організм терміново компенсувати втрати. Відповідно при цьому стимулюються системи кровотворення, харчування, газообміну, ендокринна, терморегуляції, водно-сольового обміну, імунна. Оперативно задіюються резерви цих систем, а отже і механізми відновлення резервів. Таким чином, кровопускання це майже ідеальний засіб резерв-тренінгу. Раніше цей метод застосовувався дуже широко, історія його застосування йде в глиб століть. Зараз абсолютно незаслужено майже забутий і використовується дуже обмежена.

Кровопускання можна зробити за допомогою звичайної ін'єкційної голки, але можна скористатися й послугами таких відмінних фахівців з кровопускання, як медичні п'явки. Мало того, що вони це роблять абсолютно безболісно, ​​але при цьому ще виділяють у кров'яне русло корисні біологічно активні речовини.

У природному вигляді регулярна втрата частини крові відбувається у жінок у вигляді менструацій. Чи треба дивуватися тому, що вони живуть довше, ніж чоловіки. До речі при клімаксі процес в'янення прискорюється, незважаючи на штучну гормональну корекцію. Організм, втративши звичної щомісячної стимуляції починає здавати і кровопускання або п'явки тут просто незамінні.

Систематичне донорство також непоганий метод кровопускання. Забір крові виробляють кваліфіковані фахівці в умовах гарантованої стерильності. Донор стимулює функції своїх життєво важливих систем, а його кров і приготовлені з неї найцінніші препарати приносять користь іншим і, можливо, рятують їм життя. А подивіться, як відмінно виглядають професійні донори.

Отже ви вирішили, що не варто достроково перетворюватися в старе, безпорадне, хворе істота. З чого ж почати? Почніть з того, що в один прекрасний день скажіть собі: «Я довгожитель. Я молодий, веселий і здоровий »і не має ніякого значення скільки вам при цьому років і якими хворобами ви вже встигли обрости. Пам'ятайте, що людина істота самопрограмміруемое і самовідновлюється. Ретельно проаналізуйте вихідний стан організму (не завадили б при цьому гарна діагностика і досвідчений лікар) і на цій основі, а також виходячи зі своїх можливостей розробіть свою індивідуальну, ідеально підходить вам систему тренувань. Для початку складіть план резерв-тренінгу на місяць і приступайте. Безумовно спочатку буде нелегко, але ж ми відразу домовилися, що це спорт. А спорт це праця, запитаєте у будь-якого спортсмена, чи легко йому. Напружте волю і протримається перший місяць - це той час, який в середньому необхідно організму для адаптації до нових навантажень. Після цього поступово тренування починають перетворюватися в потребу і до кінця року вже приносити задоволення. За відомим принципом - «про всяк отрута в малих дозах - ліки», всяка зовнішня дія руйнує організм, в розумних дозах відмінно його відновлює і тримає в тонусі. Одвічні вороги людини: голод, холод, перевтома, крововтрата і т. Д. В системі резерв-тренінгу стають його кращими друзями. Але будьте обережні - все навантаження повинні бути адекватні фізіологічним можливостям організму. Неприємна втома, дратівливість, апатія, порушення апетиту і сну говорять про те, що ви перестаралися і необхідний відпочинок. А ось приємна втома, гарний настрій і самопочуття - ознаки того, що все робиться в міру.

Не треба форсувати події і поспішати. Не варто терміново роздягатися до трусів і бігати по вулицях, попутно повідомляючи всім, що ви довгожитель. Створивши свою індивідуальну систему і приступивши до її виконання, ви ще навіть не кандидат в довгожителі, а тільки претендент на це звання і свою «кандидатську» будете щодня захищати приблизно стільки років, скільки вже прожили до цього. Якщо вам, наприклад, 40 років, то ще 40 належить «робота над помилками» і тільки ще років через 40 ви можете оголосити себе довгожителем. Але це для тих, що оточують, а для себе з першого ж дня ви твердо вирішили: - «Я довгожитель. Я молодий, веселий, і здоровий ». Раз на рік бажано зробити контрольну діагностику та її результати порівняти з вихідними даними.

В процесі еволюції природа «заклала» в організмі механізми автоматичної тренування структур. Цей «автопілот» дає можливість прожити і людині і тваринам їх середню тривалість життя. Можливість прожити більше може дати тільки усвідомлена, штучна тренування. Тваринам це не дано, але у людини величезну перевагу - він володіє розумом, волею і здатністю до самонавіювання. Завдяки цим якостям він може домогтися і домагається найнеймовірніших результатів. Так що ж заважає нам застосувати ці якості для продовження життя. Розум в даному випадку необхідний для того, щоб створити свою власну, індивідуальну систему тренувань. Воля - щоб послідовно йти до мети. Здатність до самонавіювання для того, щоб переконати себе, що ви дійсно будете жити стільки, скільки захочете, залишаючись при цьому в хорошій інтелектуальної, емоційної і фізичній формі. Homo sapiens має всі шанси перетворитися на homo sapiens longaevitatis - людини розумної долгоживущего.

В процесі тренувань необхідно себе берегти, але не можна жаліти. Чим старша людина, тим більше аскетичний спосіб життя він повинен вести: менше їсти, більше рухатися, легше одягатися і т. Д. Якщо він починає жаліти себе бідного, втомленого, обмежувати в рухах, багато і смачно їсти - це початок кінця. Природа безжально знищує старіючих ледарів. Ну, а старіти ми практично починаємо з 18-20 років, коли в міжхребцевих дисках з'являються перші ознаки дистрофії. Так що робіть висновки.

Автор: Валерій Дорофєєв