Кардіологи довели, що правильний режим сну знижує ризик інфарктів

Університет Колорадо, з'ясував, який режим сну здатний реально знизити ризик серцевих нападів. Отже, оптимальна тривалість сну - 6-9 годин. При цьому навіть серед людей, які ведуть здоровий спосіб життя і без генетичної схильності до серцевих недуг, нестача або надлишок сну підвищує ризик серцевого нападу. А ось у людей з генетичною схильністю до нападів правильний режим сну знижує відповідний ризик.

В цілому вчені проаналізували дані 461000 чоловік 40-69 років, у яких ніколи не було серцевого нападу. Їх стан фіксувалося протягом семи років. З'ясувалося: у людей, що спали менше 6 годин, ризик серцевого нападу підвищувався на 20%. Спали більше 9 годин також були в групі підвищеного ризику (підскакував на 34%). При адекватному режимі сну і генетичної схильності ризик падав на 18%.

Чим далі спостерігаються виходили за межі оптимального обсягу сну, тим більше підвищувалися ризики. Так, у людей, які спали 5 годин на добу, ризик серцевого нападу зростав на 52%, а у спали 10 годин ймовірність нападу була в два рази вище. Тривалість сну впливала на здоров'я серця незалежно від інших факторів, підкреслюють вчені.