Ідіть в баню!

Для російської людини лазня - це більше, ніж частина культури, більше, ніж славна традиція і більше, ніж національне мистецтво. Це запорука і джерело нашого здоров'я, сил і фортеці!

«Тіло парить, здоров'я дарує»

Кажуть, що вона зробила з мавпи людину. Можливо, так воно і було. Але це тільки півправди. Погодьтеся, що краще продовження трудового дня - банька, де ми, втомлені і виснажені, стаємо людьми. Це, звичайно, жарт. Але дійсно, археологи довели, що люди будували лазні ще в кам'яному столітті, і у кожного народу є своя банна традиція. Це й не дивно! Баня - це джерело здоров'я, сил і бадьорості, адже вона формує імунітет, профилактирует ГРВІ, загартовує і зміцнює весь організм в цілому.

Неймовірно, але факт: банний жар - стерильна середовище, тому навіть після великої кількості відвідувачів на банної полиці годі й шукати хвороботворних бактерій.

Перш за все, лазня нормалізує обмін речовин в організмі: з одного боку в лазні разом з потом виводяться розщеплений «сміття» нашої життєдіяльності, з іншого - активуються окисні процеси, тому корисні речовини краще засвоюються. Тому повні люди в лазні стройнеют, а надмірно худі набирають красиві форми.

Баня корисна при радикуліті, бронхіті, шкірних захворюваннях (дерматит, псоріаз), деяких хворобах серцевої та нервової системи. Вона допомагає боротися зі стресами, безсонням і поганим настроєм, сприяє виведенню каменів з нирок, сечоводів і сечового міхура. Це прекрасна профілактика вегето-судинної дистонії: завдяки контрасту температурних режимів тренуються судини. Але пам'ятайте, що починати потрібно з малого: 5 хвилин в парилці, 10-15 в передбаннику.

Баня має чарівну косметичним і омолоджуючий ефект: вона допомагає отшелушивать омертвілі клітини і очищати пори на шкірі всього тіла.

Під час банної процедури виходить до 1,5 літрів поту, а з ним кінцеві продукти обміну речовин (солі, сечовина та інше). Також виводиться молочна кислота з м'язових волокон, тому після лазні в усьому тілі відчувається легкість. Не випадково лазня обов'язкове в оздоровчому комплексі спортсменів і всіх людей з високими фізичним навантаженнями. Але, как не странно, м'язова втома властива також людям, які ведуть малорухливий і сидячий спосіб життя. До речі, їм лазня необхідна ще й тому, що поповнює нестачу руху.

Правила банщика

1. Не їжте перед лазнею. В крайньому випадку, тільки легку їжу, наприклад, фрукти.

2. Не біжіть відразу в парну: спочатку підготуйте тіло під теплим душем або просто в теплому приміщенні. Але не мочіть перед парної голову і не мийтеся з милом, так як ви змиєте з шкіри жир, природним чином захищає її від гарячого повітря.

3. Привчіть своє тіло до температури. Зайшовши в парну, п'ять хвилин посидьте на нижній полиці, а вже потім піднімайтеся на полог. Поступово збільшуйте інтервал перебування в парній. Якщо ви перший раз - почніть з п'яти хвилин. І тільки досвідчений парильник може проводити по півгодини поспіль.

3. Паритись потрібно в положенні лежачи. Такий стан дозволяє розслабити не тільки м'язи тулуба, але і кінцівок. Для того щоб рівномірно прогріти всі частини тіла, необхідно час міняти позу - спочатку лежати на боці, потім на спині, на іншому боці і на животі.

4. Не забувайте покривати голову шапочкою або хусткою.

5. Пам'ятайте, що в парильному відділенні слід завжди дихати носом.

6. Після парної відразу оберніться бавовняної, а краще махрової, простирадлом, щоб зберегти тепло.

7. Не пийте після лазні холодні напої. А тим більше алкоголь! Краще гарячий чай або тепле квас.

І пам'ятайте: лазневі процедури не повинні перевищувати 2-3 години. А контрастні купання (в снігу або холодному басейні) може дозволити собі тільки банщик «зі стажем».

«Віник дорожче грошей»

Головний банний «аксесуар», це, звичайно, віник. Він підсилює дію спека, відкриває пори, виводить шлаки і токсини. Також при температурі «вивільняються» речовини, що входять до складу рослин. Які бувають віники? «Класика жанру» - звичайно, березовий віник. Завдяки вітамінам, А і С, дубильні речовини і ефірним оліям, він - справжній герой в протистоянні хвороб легенів і бронхів. Також він запобігає захворюванням суглобів і відмінно розслаблює м'язи після фізичних навантажень. Добре себе зарекомендував і хвойний віник - зазвичай його роблять з гілок ялиці. Такий віник допомагає при ЛОР-захворюваннях, робить сильний масажне дію, тому незамінний при радикуліті, хворобах хребта, невралгіях. Але не забудьте, спочатку запарити його в окропі на 10-15 хвилин. Влітку в селах часто використовують кропив'яний віник, які також розслабляє тіло після трудового дня, допомагає забути про дискомфорт в м'язах і суглобах. Але на відміну від хвойного - його «заварюють» всього кілька секунд. Інакше зелень швидко облетить. Також в народі популярний віник з полину, правда, багатьох міських жителів відлякує його специфічний запах, який насправді є його сильною стороною. Адже він - наслідок високої концентрації ефірних масел, які відмінно допомагають при ревматизмі, болях в спині, суглобах, м'язах. Заготовлювати полин на віники потрібно відразу після цвітіння, поки стебла не стали жорсткими.

Віник: інструкція із застосування

Щоб отримати максимум користі і задоволення від процедури - «биття» віником, що викликає шок у іноземців, - робити це потрібно правильно

1. опахіванія - пройдіться віником уздовж тіла: від ніг до голови, не торкаючись його. Далі -поглажіванія по тілу. Всі етапи робіть спочатку лежачи на животі, потім - на спині.

2. постегиванию - піднімете віник вище, потрясіть, щоб нагріти, і притисніть на пару секунд до лопаток, стопах, колінних суглобів. Чергуйте погладжування і постегивания віником.

3. Кульмінація: віником захоплюється гаряче повітря і притискається до тіла на три-чотири секунди.

4. Розтирання - кругові або лінійні рухами віником.

5. Розтяжка - два віника розводять від центру в різні боки (до шиї і ступень). Після процедури з віником можна робити різких рухів, будьте розслаблені і акуратні.

«Піддай парок, так лізь на полиць»

Подавати воду на розпалену кам'янку, витягуючи густа пара, - особливе вміння. Важливо так хлюпнути воду, щоб не обпектися, але при цьому отримати насолоду від гарячим повітрям. А якщо додати в цю воду цілющі відвари або масла, то банний пар стає цілющим в буквальному сенсі слова, виходить справжня інгаляція. Наприклад, один стакан звіробою на три літри води - і вас надовго залишить радикуліт. Липовий цвіт протистоїть респіраторним, вірусних захворювань і хвороб бронхів і легенів, шавлія допоможе забути безсоння. Міцно «дружать» з лазнею і Хвойний: потрібно додавати їх з розрахунку 5-10 крапель олії на літр води. Ялиця і евкаліпт зміцнюють імунітет і надають потужну бактерицидну дію, лікуючи величезний спектр вірусних захворювань, включаючи «банальні» ГРВІ. Лаванда забезпечить хороший сон. Ментол має антисептичну і загальнозміцнюючу дію (тільки будьте з ним обережні, щоб не спровокувати алергічний кашель). Дуже корисні інгаляції з медом - достатньо однієї столової ложки на один-два літри води, яку ви плескатися на кам'янку. Мед теж працює в кількох напрямах: регулюючи роботу нервової і серцевої систем, зміцнюючи імунітет, борючись з респіраторними вірусами і бронхітами, крім того, він дарує приємний аромат. І найпростіша інгаляція: хлюпніть на кам'янку воду, в якій замочували березовий віник. Приємний деревний аромат тонізує і благотворно впливає на організм.

Банний фіто-бар

Під час і після лазні дуже хочеться пити, тому народна мудрість накопичила багатий вибір цілющих трав'яних чаїв. Це солодке, розслаблене чаювання - прекрасний фінал всієї церемонії. Трав'яних чаїв дуже багато, і у багатьох досвідчених банщиків є свої фірмові рецепти. Фаворити банного фіто-бару: материнка, ромашка, звіробій, кипрей, м'ята - вони входять в багато збори і можуть вживатися самостійно. Наведемо кілька традиційних фіторецептів.

загальнозміцнюючий шипшина

Шипшина ягоди 3 столові ложки

Мед 1 столова ложка

Сушені яблука 1-2 столові ложки

Вода 500 мл Шипшина заварити теплою водою. Настояти 15 хвилин. Потім додати яблука, кип'ятити 10 хвилин. Через 20-30 хвилин додати мед, пити гарячим.

Трави від усіх хвороб

Звіробій 3 столові ложки

Мати-й-мачуха 3 столові ложки

Материнка 2 столові ложки

М'ята 2 столові ложки

Вода 500 мл Суміш трав залити окропом. Настояти 15-30 хвилин. Процідити. Пити гарячим.

Традиційний фіто-збір

Чебрець 1 столові ложки

Смородина листя 2 столові ложки

Материнка 1 столові ложки

Мелісса 2 столові ложки

Вода 500 мл Суміш трав залити окропом. Настояти 10-20 хвилин. Процідити. Пити гарячим.

Протипоказання: Не можна входити в парну при загостренні хронічних захворювань, при підвищеній температурі тіла, після перенесеного інфаркту міокарда, при серцевих захворюваннях з ознаками тахікардії, гіпертонії, при вираженій анемії, при склерозі судин, недокрів'ї, виразковій хворобі, епілепсії, гепатиті, при захворюваннях шкіри , очей, вух, при захворюваннях статевої сфери або кровотечами.

Вікторія Малецкова