Сауна, баня. Пара банних секретів

Відвідування бань і саун в наші дні стає все популярнішим, адже це відмінний спосіб позбутися від повсякденних стресів, оздоровити тіло і спілкування по мобільному телефону. Але, вирішивши попаритися в лазні, обов'язково слід враховувати ряд важливих правил.

По-перше, заходите в парилку чистим і сухим і не забудьте зняти з тіла металеві прикраси, наприклад, сережки, ланцюжки та каблучки - це дозволить вам уникнути опіків. Парильники з досвідом рекомендують розділити весь процес ширяння на кілька етапів. Навіщо? Такий підхід значно посилює ефект від відвідування лазні або сауни.

Якщо говорити про фінській сауні і російській лазні, то варто відзначити спеціальні сходинки-полки, завдяки яким тіло поступово адаптується до температури парної: на верхніх полицях жар сильніше, ніж на нижніх. Отже, починати паритися краще саме з нижніх полиць. Що стосується часу першого заходу, то воно не повинно перевищувати десяти хвилин. Проте, ця цифра дуже індивідуальна: якщо ви перебуваєте в парильні п'ять хвилин і вже відчуваєте себе некомфортно, рекомендуємо вийти з парної. Або, навпаки, якщо після десяти хвилин ви відчуваєте себе відмінно, то можете побути в парильні ще трохи.

Для закріплення ефекту найкраще загорнутися на пару хвилин в рушник, після чого можна пірнати в басейн або обливатися холодною водою. Деякі парильники пірнають навіть в крижану воду, проте такий екстрим підходить лише людині з відмінним здоров'ям. Мабуть, найприємніша частина відвідування лазні - це чаювання з друзями, задушевні розмови, квас, пиво і солона рибка. Час другого заходу можна збільшити вдвічі і попаритися з віником.

Запам'ятайте: спочатку вимочений віник для лазні варто використовувати, як опахало для того, щоб підганяти гаряче повітря до свого тіла. Обмахуючись з ніг до голови, ви поступово відчуєте приплив гарячого повітря. Після обмахивания слід легке погладжування тіла віником, починаючи зі стоп і закінчуючи шиєю. Не забудьте і про боках! Якщо температура в парильному приміщенні досить висока, то краще не відривати віник від шкіри і не піднімати його високо над паряться.

Щоб збільшити нагрівання, використовуйте піч для лазні: потримайте віник на такому рівні, щоб піч поступово його розігріла. Далі струсіть віник і продовжуйте процес ширяння. До речі, не забувайте час від часу змахуючи банним віником, що дозволить збільшити приплив тепла до тіла париться.