Метод Бейтса. Базові принципи лікування для всіх

Систему Бейтса укрупнено можна розділити на 3 частини: Загальна (фізична) розслаблення, психічне розслаблення і додаткові методи, які сприяють поліпшенню зору (дихання, дієта і ін.).

Точні межі між зазначеними частинами, а також тими розділами, що входять в кожну частину, як ви переконаєтеся в подальшому, визначити досить важко. Тому вони носять в деякій мірі умовний характер. Кожна з трьох зазначених частин містить розділи, слідувати яким треба всім займаються методом Бейтса, незалежно від виду порушення зору. Вони складають базу лікування будь-яких видів поганого зору. Ці розділи включені до цієї глави. Перш ніж ви приступите до застосування спеціальних вправ, які специфічні для кожної категорії погано бачать і які описані в розділі 4, вам треба гарненько освоїти базові принципи лікування. М. Д. Корбетт рекомендує робити їх по 2-3 рази щодня протягом одного тижня до початку освоєння спеціальних вправ. Коли ви приступите до виконання вправ, вам не раз доведеться зіткнутися з перевірочної таблицею Сивцева. Ця таблиця застосовується для перевірки зору в очних кабінетах і, думається, знайома практично всім, хто хоч раз піддавався цій процедурі. Купуйте її в магазині «Медтехніка» або зробіть собі з неї ксерокопію або просто срісуйте її на аркуш ватману, зберігаючи приблизні розміри букв і кружечків в правій половині аркуша. Можете для цього накрити таблицю, покладену на лист скла або оргскла, листом ватману, підсвітити його знизу лампочкою, обвести контури знаків на таблиці і заповнити їх потім тушшю. Вам важливо, щоб букви на перевірочної таблиці вийшли максимально чорними. Тому малюнок таблиці виконуйте краще тушшю. Якщо ж ви зробили собі ксерокопію з цієї таблиці і вона вийшла неважливого якості з блідими (сірими) буквами, то заповніть тоді їх контури додатково тушшю. Спишіть також всі цифри, що стоять поруч з рядками. Як користуватися цими цифрами описано в розділі 4. Якщо ви не змогли дістати таблицю Сивцева, то нічого страшного не станеться. Зверніться до глави 4, де описано, як самому зробити таблиці для тренування. Ними можна буде користуватися абсолютно аналогічно таблиці Сивцева (або Снеллена). Перш ніж ми перейдемо до більш докладного опису кожної з перших трьох частин системи Бейтса, необхідно визначити відношення до окулярів, якого дотримуються проповідники його методу.

ПРО СТАВЛЕННЯ ДО очками

Оскільки мова зайшла про окуляри, то можна виділити два їх види: сонцезахисні окуляри і окуляри з оптичними лінзами для корекції тих чи інших порушень зору. Почнемо з сонцезахисних окулярів. Незважаючи на те, що ці окуляри були призначені для оберігання очей від зайвої кількості світла, деякі люди стали носити їх подібно до годинника або краватці. Цю категорію людей можна бачити в сонцезахисних окулярах практично в будь-який час дня. Їх не дуже турбує, чи світить сліпуче сонце або ж уже сутінки крадуть обриси предметів. Де б вони не були на пляжі чи, в магазині чи ми всюди замість їх очей бачимо плями темних стекол очок. Тим часом, засоби захисту очей від надлишку світла були передбачені самою природою. Запобіжну роль тут покликані були зіграти повіки, які можуть зближуватися, і зіниця, розмір якого може зменшуватися, регулюючи таким чином кількість світла, що надходить в око. Лише при дуже яскравому освітленні, наприклад, під час електрозварювання, на пляжі, в пустелі або засніженому просторі, де відбиті від поверхні промені сонця множать силу падаючого в очі світла, виникає потреба в сонцезахисних окулярах. Така потреба може виникнути і у водіїв при тривалій поїздці по автостраді в сонячну погоду, коли погляд весь час прикутий до дороги. Віддзеркалення світла від неї в таких випадках не дуже приємно для очей, які не пройшли спеціального курсу підготовки через соляризацію (див.розділ 3.4.6.). Постійне носіння сонцезахисних окулярів призводить до виникнення світлобоязні (фотофобії), коли навіть ту кількість світла, яке спокійно витримує нормальне око, призводить до болів в очах, з яких зняли звичні їм темні окуляри. Крім того, носіння окулярів з пофарбованими в різні кольори стеклами нерідко викликає так званий після ефект, що виявляється в порушенні на досить тривалий час правильного колірного сприйняття світу. Тому:

Не носіть без особливої на то потреби темні окуляри; якщо вам все-таки довелося звернутися до сонцезахисних окулярів, вмійте правильно їх вибрати. Бажано підбирати (за вказаною вище причини) окуляри чорного (сірого) кольору і уникати очок з пофарбованими в будь-якій іншій колір стеклами. Окуляри повинні затримувати не менше 70% падаючого світла. При сорока процентної, наприклад, затримки світла вони вже практично не приносять користі. Ч. Л. Томсон радить також робити наступну перевірку сонцезахисних окулярів. Треба, відсунувши їх від себе на довжину витягнутої руки, подивитися крізь них на який-небудь віддалений об'єкт. Він не повинен виглядати збільшеним або зменшеним. Крім того, при русі очок не повинно спостерігатися будь-якої «ряби»; привчайте очі до яскравого світла. Це досягається через вправи на соляризацію (див.розділ 3.4.6.).

змінюється

У питанні про ставлення до окулярів з оптичними лінзами думку Бейтса і його учнів розходиться з загальноприйнятими поглядами. Проведені Бейтсом дослідження дозволили йому стверджувати, що було б помилкою вважати рефракцію очей незмінним станом. Він пише, що «теорія про те, що аномалії рефракції обумовлені деформаціями очного яблука, природним чином веде до висновку, що вони представляють собою незмінні стану і що нормальна рефракція це теж якась постійна стан. Оскільки ця теорія повсюдно розглядається як справжня, то не дивно виявити, що нормальне око вважається досконалим механізмом, який завжди знаходиться в хорошому робочому стані. Незалежно від того, знаком або незнайомий людині даний об'єкт, досить або недостатньо його освітлення, приємна чи неприємна навколишнє оточення і навіть при наявності стресу або тілесного захворювання вважається, що нормальне око завжди повинен мати нормальну рефракцію і нормальний зір ». Насправді, ніякої очей (незалежно від того, чи йде мова про нормальне оці з зазвичай нормальним зором або ж ми маємо справу з очима з порушеним зором) не має завжди одного і того ж значення рефракції. Рефракція будь-якого ока змінюється не тільки з кожним днем, не тільки вряди-годи або від хвилини до хвилині, але буквально щомиті. Виходячи зі сказаного, Бейтс робить висновок, що окуляри приносять людині шкоду великий або маленький, але все ж шкода. «Людина, пояснює Бейтс, не може бачити крізь них, якщо він не виробляє ступінь аномалії рефракції, яку вони повинні коригувати. Однак, рефрактівной аномалії в оці, який наданий сам собі, ніколи не постійні. Отже, якщо людина забезпечує собі хороший зір за допомогою увігнутих, опуклих або астигматичних лінз, це означає, що він зберігає постійно певний ступінь аномалії рефракції, яка в інших умов не зберігалася б такої. Єдиним результатом такої ситуації слід очікувати погіршення стану. Досвід показує, що зазвичай так і відбувається. ». Слід врахувати і такий факт. Те, що рефракція очі ніколи не буває постійною, не дозволяє виписати точний рецепт на окуляри. Не дивно, що деяким людям так і не вдається підібрати окуляри, з якими змирилися б їх очі. Мінливість рефракції призводить, крім того, до тієї суперечливості, яку ми можемо спостерігати в статистичних даних про поширеність тих чи інших видів порушення зору.

Відповідно до теорії Бейтса, причиною появи аномалій рефракції є напруга. При міопії це зусилля побачити віддалені об'єкти, при гіперметропії ближні. Окуляри лише коректують аномалію

причина порушень зору

рефракції, але не усувають причину її виникнення. Одягнувши окуляри, короткозорий як і раніше за звичкою буде напружуватися, щоб побачити далеко розташовані предмети, а гіперметропік і в окулярах буде продовжувати докладати зусилля побачити, наприклад, літери. Таким чином, зір буде продовжувати погіршуватися і в окулярах. Багато людей, напевно, помічали, що після того, як одного разу наділи окуляри, зір без них стало помітно гірше. І це не суб'єктивне відчуття, викликане переходом від хорошого зору в окулярах до поганого без них. Перевірка у окуліста підтверджує, що зір насправді погіршився. В результаті людині виписуються нові окуляри з ще більш сильними лінзами. Оскільки напруга продовжує мати місце, та ще з акумуляцією ефекту з часом, то можна помітити, що частота зміни очок на нові зростає з кожним роком.

Факт погіршення зору при носінні окулярів так пояснюється М. Д. Корбетт: «Коли здоровий очей розслаблений, він буде правильно функціонувати. Подібно фотокамері він буде уплощаться, скорочуючи свою вісь при розгляданні віддалених об'єктів, і подовжуватися в своєї осі при розгляданні близьких об'єктів. Тільки напруга заважає очного яблука зазнавати подібні зміни у своїй формі. Замість м'язів ока цю роботу починають робити окуляри, в результаті чого очні м'язи перестають виконувати свої функції і починають поступово слабшати. Спенсер (Spencer) говорить: «Кожен дар набуває здатності до функціонування через виконання своєї функції. Якщо ця функція за нього виконується іншим агентом, то ніяких регулювань з боку природи не відбудеться.

Швидше, природа піде на порушення свого єства, щоб пристосуватися до штучних заходам, вжитим замість природних ». Коли людині якийсь час доводиться обходитися без окулярів (наприклад, коли він розбиває їх), нерідко виявляється, що зір стало трохи краще. Ще один аспект шкідливості носіння окулярів з оптичними лінзами відзначений в роботі Ч. Л. Томсона. Він пише: «Нормальна, здорова м'яз залишається такою лише в разі, якщо вона часто пускається в справу і якщо її амплітуда руху використовується повністю. Будь-яка м'яз, яка використовується лише в малій частині її амплітуди, схильна до втрати здатності повноцінно рухатися. В цьому аспекті окуляри частково шкідливі, оскільки замість того, щоб стежити або дивитися за яким-небудь об'єктом тільки очима, спостерігається тенденція рухати головою. Очні яблука, таким чином, щодо обездвиживаются, а їх м'язи і кровообіг страждають в результаті бездіяльності ".

Сказане Томсоном особливо вірно, коли мова заходить про одноманітної роботи в окулярах на близькій відстані, наприклад, читанні. Саме в цих випадках очі зайняті однаковими рухами практично в одному і тому ж напрямку (вліво-вправо) і з малою амплітудою, що обмежується шириною рядка в книзі. Для компенсації виникає при цьому напруги розроблені спеціальні вправи (см.главу 5). «Це, продовжує Ч. Л. Томсон, пояснює наше принципове заперечення проти використання очок: нейтралізуючи напруга, вони послаблюють процес самооздоровлення і« відбивають охоту »у тканин (ПРІМ.АВТ.імеется на увазі тканин ока) до пристосування. Їх надзвичайна ефективність і приводить до їх засудження. Точно так же буває і з людиною, коли зручна для нього буденність і відсутність стимулу будь він, хоч неприємним, хоч приємним призводить до лінощів і застою ». Є і менш істотні, але теж не дуже приємні, наслідки носіння окулярів. Це порушення колірного сприйняття (ви помічали за собою, що, наприклад, при підборі тканин в магазині ви знімаєте окуляри, тому що без них і текстура, і колір тканини видно луше?), Нервозність через їх постійного забруднення або запотівання, обмежене поле зору, неприємний осад на душі через те, що всі «люди як люди, а ти« очкарик »і т. п. великі і дрібні неприємності. Звичайно, їх не можна порівняти за своїми наслідками з тією шкодою, яку завдає очам сам факт носіння окулярів. Так як же бути з окулярами? Може їх викинути зовсім, а може все-таки поносити?

Нижче ми наведемо думку фахівців за методом Бейтса з цього приводу, а також деякі їх практичні рекомендації.

1. Якщо ви хочете добитися швидкого прогресу в поліпшенні зору, вам треба рішуче відмовитися

від носіння окулярів (см.главу 7). Однак дуже важливо тут запам'ятати наступне ПРАВИЛО: ніколи не знімайте окуляри і не ходіть, напружуючи всюди свої очі. Зняття очок, як каже М. Д. Корбетт, з використанням безусільно бачення це не те ж саме, що зняття очок з постійною напругою очей в спробах розгледіти об'єкти. Перше корисно, друге шкідливо.

2. Не завжди можливо зняття очок без значних незручностей. У ряді випадків без них просто неможливо працювати. Тому в таких випадках дозволяється користуватися окулярами, але це завжди стримує прогрес. Одягайте окуляри щоразу, коли ви відчуваєте, що почали напружувати свої очі.

3. Якщо ви змушені працювати в окулярах, то все одно використовуйте всі прийоми правильного зору, які тільки можливо центральну фіксацію, переміщення, моргання і т. Д. Як можна частіше робіть перерви для розслаблюючих вправ.

4. Ніколи не сідайте за автомобіль без очок. Тільки коли, поліпшивши зір, ви пройдете медкомісію, їх можна буде зняти. Знімайте окуляри, коли ви їдете на машині як пасажир.

5. У міру поліпшення зору вчасно міняйте окуляри на слабші.

6. Під час виконання вправ завжди знімайте окуляри (крім особливо обумовлених випадків).

7. Протягом дня буває дуже багато часу, коли ви прекрасно можете обійтися без окулярів і, тим не менш, за звичкою носите їх. Так, людина з невеликою короткозорістю може без будь-яких незручностей снідати без окулярів, розмовляти без них зі своїми друзями і т. Д. Збільшуйте з кожним днем час, проведений без очок. К. Хакетт навіть рекомендує записувати цей час, щоб постійно стимулювати себе до такого «безочкової» способу життя.

8. Читання, по можливості, повинно здійснюватися без очок. Якщо ви не можете обійтися при зоровій роботі поблизу без окулярів, постарайтеся все ж час від часу хоча б 1-2 хвилини обходитися без їхньої допомоги і дати очам попрацювати самим. Це дозволить звести до мінімуму руйнівної шкоди очок. Головне, що вам треба засвоїти це наступне ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ПОЗБУТИСЯ окулярів, НЕ НОСІТЬ ЇХ! Єдиною вашої надією на поліпшення зору є не носіння окулярів з триваючим звичним напругою очей під ними, а виховання в собі нової звички звички розслабленого перегляду.