Метод Бейтса. Переміщення і розгойдування

Найперший закон зору це рух. Око бачить тільки тоді, коли він знаходиться в безперервному русі. Для того, щоб зареєструвати зображення об'єкта на сітківці, оці достатньо всього 1/150 секунди. Тому нормальне око здійснює колосальну кількість переміщень в одиницю часу, забезпечуючи ілюзію безперервного бачення досить великого об'єкта. Переміщення очі при цьому можуть бути довільними і мимовільними. Довільні рухи очей це руху, що здійснюються при переміщенні погляду з однієї точки на іншу. Мимовільні рухи очей безперервні, здійснюються автоматично, мають дуже маленьку амплітуду і непомітні при зовнішньому огляді очей. Якщо довільні переміщення здійснюються легко і часто, то мимовільні рухи носять нормальний характер. Але якщо з'являється напруга (через пильну перегляду і з інших причин), що порушує довільні рухи, мимовільні переміщення очей стають аномальними, що ще більше збільшує існуючу напругу.

Щоб нормалізувати як довільні, так і мимовільні переміщення очей, в системі Бейтса пропонуються спеціальні вправи. Підставою для їх використання послужив виявлений Бейтсом факт позитивного впливу на зір свідомого наслідування оком з поганим зором властивості нормального ока безперервно переміщатися. Як ми вже відзначали вище, нормальне око має нормальний зір лише в разі, коли він знаходиться в розслабленому стані. Такий стан можливо тільки тоді, коли людина не бере зусиль побачити об'єкт. Нормальний очей, коли він не може розглядати будь-якого об'єкта, тут же переміщається на інший. При цьому людина з нормальним зором завжди може спостерігати цікаву ілюзію, яка полягає в тому, що всі розглянуті об'єкти здаються рухомими.

Якщо, наприклад, розглядається якась буква на віддалі, то вона здається здійснює легкі руху в різних напрямках. При ходьбі тротуар здається рухомим в протилежному напрямку, а вдома по обидва боки вулиці, особливо, якщо вони знаходяться близько, здаються йдуть назад. При читанні сторінка здається, що минає в сторону, протилежну руху вашого погляду. Якщо ми подивимося на правий бік будь-якої літери, вона виявиться зліва від напрямку нашого погляду і, таким чином, з'явиться ілюзія, що вона зрушилася вліво. При погляді на лівий бік букви вона виявиться праворуч від напрямку на його погляду, і з'явиться ілюзія качка букви вправо. Аналогічно, при погляді на верх букви або на її низ вона нам здасться качнувшейся, відповідно, вниз або вгору. Якщо ж ми будемо безперервно переміщати свій погляд, наприклад, з лівого боку літери на правий і навпаки, то при нормальному зорі повинна з'явитися ілюзія розгойдування літери (маятникообразное хитання).

Як і будь-яку річ, переміщення погляду можна робити правильно і неправильно. НЕПРАВИЛЬНИМ ПЕРЕМІЩЕННЯМ погляду буде такий рух очей, яке здійснюється в напрямку іншому, ніж рух голови. І навпаки, не можна переміщати голову в напрямку відмінному від напрямку руху очей, якщо ви хочете зберегти при цьому ідеальний зір. Рух голови має здійснюватися в тому ж напрямку, що і рух очей, т. Е. Їх руху повинні бути узгодженими. Неправильним буде, якщо ви будете повертати свої очі, а голову будете тримати нерухомою. Іншим випадком неправильного переміщення погляду є ситуація, коли очі залишаються нерухомими, а голова рухається. Щоб привчити себе до правильних скоординованим рухам очей і голови виконайте наступні найпростіші вправи.

ВПРАВА N 16

Подивіться вправо, потім вліво, рухаючи щораз головою. Спробуйте зробити тепер неправильний спосіб переміщення очей (без повороту голови) і ви відчуєте, що в очах з'явилося напруга.

ВПРАВА N 17

Розгойдуйте тіло, голову і очі подібно маятнику. Очі при цьому повинні бути закриті. Відзначте, що очні яблука рухаються разом з рухом голови.

ВПРАВА N 18

Спробуйте наслідувати ході слона з розгойдуванням. Зробіть крок правою ногою і качніть тіло, голову і очі вправо, і навпаки.

ВПРАВА N 19

Візьміть книгу і, тримаючи її на відстані, звідки шрифт видний найкраще, читайте її, переміщаючи одночасно очі і голову з боку в бік.

В результаті правильно здійснюваних переміщень очей з'являється ілюзія руху об'єктів (їх розгойдування, коливання). Якщо переміщення робити правильно, свідченням чого є таке здається рух, то вони нададуть велику допомогу у відновленні зору.

Такі переміщення запобігають спроби очей пильно дивитися на об'єкти і, таким чином, знімаючи напругу очей, сприяють поліпшенню зору. Багатьом людям досить важко пояснити, як це можуть рухатися нерухомі об'єкти. Вони твердо взяли собі в голову те, що це просто неможливо. Роблячи вправи на переміщення і розгойдування, вони «чіпляються» за ці об'єкти очима, які тут же починають напружуватися. Природно, що в цьому випадку об'єкти залишаються нерухомими. Як побічний результат такої неправильної техніки виконання вправ можуть з'явитися неприємні відчуття в очах, запаморочення, іноді почуття легкої нудоти. Таким людям і особливо людям з поганим зором обов'язково треба домогтися уявлення, що нерухомі об'єкти рухаються. Успішним в навчанні цієї категорії пацієнтів поданням руху нерухомих об'єктів показав метод, пропонований Р. С. Агарвалом.

Вчините так:

ВПРАВА N 20

Повісьте перевірочну таблицю на відстані близько 4,5 метрів від пацієнта. Нехай він подивиться на будь-яку точку одним метром правіше таблиці. Тоді вона виявиться зліва від даної точки і буде зрушуватися далі вліво, якщо ви будете переміщати свій погляд правіше. Потім нехай пацієнт подивиться лівіше від перевірочної таблиці. Таблиця зрушиться вправо по відношенню до розглянутій точці. Чим ширше буде переміщення погляду від однієї точки до іншої, тим більше буде качок (коливання) таблиці. Шляхом повтору пацієнт повинен усвідомити, що всякий раз, коли розглянута точка зміщується вправо від перевірочної таблиці, таблиця і всі інші об'єкти повинні зміститися вліво, і навпаки. Коли це буде твердо засвоєно, виробляти ілюзію розгойдування стане все легше і легше. Пацієнт, як би твердо він ні увірував в те, що нерухомі об'єкти не можуть рухатися, змушений буде визнати, що коли його погляд зміщується в одну сторону, таблиця зсувається в протилежну. Існування цього руху настільки безперечно, що незабаром пацієнт просто не зможе не представляти нерухомі об'єкти, що рухаються щоразу, коли очі рухаються справа наліво, зліва направо або в будь-яких інших напрямках. Домогтися цього зазвичай вдається за досить короткий час

Це властивість нормального зору бачити об'єкти, що рухаються при переміщенні очі, як правило, втрачається при його погіршенні. Для відновлення нормальної роботи очей Бейтсом були розроблені спеціальні вправи на переміщення і розгойдування. Вони наводяться нижче. При виконанні цих вправ вам треба буде одночасно опанувати майстерністю центральної фіксації. Тому до того, як ви приступите до них, було б добре ознайомитися зі змістом розділу 3.4.1.

ВПРАВА N 21

а) подивіться на якусь букву на перевірочної таблиці;

б) переміститеся на іншу букву на тому самому рядку в достатній відстані від першої, так, щоб вона була видна гірше;

в) знову подивіться на першу букву і побачте другу гірше

г) поперемінно дивіться на ці букви протягом декількох секунд, бачачи гірше ту букву, на яку не спрямований погляд. Коли вдається зробити цю вправу, бачення обох букв поліпшується. Вони при цьому здаються рухомими з боку в бік (гойдаються) в напрямку, протилежному руху очі.

ВПРАВА N 22

а) подивіться на якусь велику букву;

б) подивіться на букву поменше на досить великій відстані від неї. Велика буква тоді буде видно гірше;

в) знову погляньте на велику букву і побачте її краще;

г) повторіть 6 разів. Коли вдається цю вправу, обидві літери поліпшуються, а перевірочна таблиця здається рухається вгору-вниз.

ВПРАВА N 23

Переміщення методами, описаними вище, дає людині можливість бачити одну букву на рядку краще, ніж інші літери і зазвичай дозволяє розрізняти її проблисками. Для того, щоб бачити цю букву безперервно, необхідно навчитися переміщатися від її верху до низу і від низу літери до її верху, бачачи гірше частину, не розглянуту прямо, і створюючи ілюзію гойдання:

а) подивіться вгору над буквою на точку, досить віддалену від її верхньої частини, щоб бачити низ літери або всю букву гірше;

б) подивіться вниз від букви на точку, досить віддалену від її нижньої частини, щоб бачити верх букви або всю букву гірше;

в) повторіть 6 разів.

Якщо це успішно вдається, буква здаватиметься розгойдується вгору-вниз, а зір поліпшиться. Це переміщення потім можна скоротити, поки не вдасться переміщатися між верхом і низом літери, зберігаючи розгойдування. Буква тепер буде видна постійно. Якщо цей метод не принесе успіху, дайте очам відпочити, зробіть пальминг і повторіть вправу знову. Можна також практикувати переміщення з одного боку літери на точку по той бік іншого боку або від одного кута літери на точку за іншим кутом.

ВПРАВА N 24

а) подивіться на якусь букву з відстані, з якого вона видна найкраще. При міопії яку складе сантиметрів тридцять і менш того від імені. Переміщайтеся від верху до низу літери до тих пір, поки не зможете поперемінно бачити кожен з них гірше, буква буде непереливки чорніше, ніж раніше, і не з'явиться ілюзія коливання;

б) тепер закрийте очі і подумки переміщайтеся від верху букви до її низу;

в) подивіться, відкривши очі, на чисту порожню стіну

(Прим.авт .: смотрение на чисту (однорідну) порожню стіну або поверхню, де немає жодних деталей, здатних привернути увагу, а, значить, і викликати пильну смотрение, рекомендується Бейтсом як один з кращих засобів для досягнення розслаблення очей. Воно може виконуватися і в якості самостійного вправи.) і повторіть пункт б). Порівняйте здатність подумки переміщатися і здійснювати розгойдування зі здатністю робити те ж саме візуально в ближній крапці; г) тепер подивіться на цю букву на віддалі і переміщайтеся від її верху до її низу. Якщо це вдається, то бачення літери покращиться і з'явиться ілюзія коливання.

ВПРАВА N 25

Деякі люди (особливо діти) можуть бачити краще тоді, коли хто-небудь вказує на літери. В інших випадках це навпаки, відволікає. Якщо метод вказування виявиться корисним, то рекомендується діяти таким чином:

а) нехай хто-небудь помістить кінчик свого пальця на 7-10 сантиметрів нижче літери. Потім людині, відновлював свій зір, необхідно подивитися на цю букву і переміститися на кінчик пальця, побачивши букву гірше;

б) скоротіть відстань між пальцем і буквою спочатку до 5-7 сантиметрів, потім до 2-5 сантиметрів і, нарешті, до сантиметра, вступаючи щораз так, як це зазначено в пункті а).

Якщо це вдасться, то пацієнт зможе переводити погляд від верху до низу букви і назад, бачачи поперемінно кожну з них гірше і створюючи ілюзію гойдання. Тоді стане можливим бачити букву безперервно.

ВПРАВА N 26

Нерідко при поганому зорі буває так, що в момент, коли людина дивиться на якусь букву, деякі з великих літер на рядках вище даної або великі літери «Ш» і «Б» на самому верху таблиці Сивцева здаються чорніше, ніж розглянута буква. Це робить неможливим ідеальне бачення дрібніших букв. Щоб позбутися від подібної ексцентричної фіксації, подивіться на букву, яку видно краще, і перейдіть до букви поменше. Якщо це вам вдасться, маленька буква через кілька миттєвостей здасться чорніше, ніж більша. Якщо ж після декількох спроб цього не вдасться домогтися, дайте очам відпочити, закривши їх і зробивши пальминг, а потім знову спробуйте домогтися свого. Можна також переміщатися від великої літери до точки на деякій відстані нижче маленької літери, поступово наближаючись до неї в міру поліпшення зору.

ВПРАВА N 27

Корисним часто виявляється переміщення від перевірочної таблиці на відстані 1-1,5 метрів до таблиці на відстані 3-6 метрів, так як несвідоме спогад літери, яку побачив в ближній крапці, допомагає виявити її на відстані.

При виконанні цих вправ не намагайтеся наполегливо робити ті з них, які не вдаються в даний момент. «Різні люди, пише Бейтс, знайдуть різні методи переміщення більш-менш прийнятними для себе. Якщо який-небудь метод після однієї-двох спроб не приносить успіху, його слід відкинути і треба спробувати застосувати що-небудь ще. Було б помилковим продовжувати застосування методу, що не дає швидких результатів. Причиною невдачі в таких випадках є напруга, а в тому, щоб продовжувати напружуватися, немає нічого хорошого ».

Послідовники Бейтса також запропонували ряд вправ на переміщення і розгойдування. З деякими з них ви познайомитеся нижче. А поки відірвіться на хвилинку від книзі і спробуйте виконати одну вправу, яке можна виконувати практично скрізь, в будь-якій ситуації і в будь-який час. Воно дуже допоможе вам у перетворенні вправ на переміщення і розгойдування в підсвідому звичку.

ВПРАВА N 28

Переміщайтеся свідомо з однієї частини будь-яких даних об'єктів на інші і уявляйте, що ці об'єкти здаються рухомими в напрямку, протилежному руху очей. Міняйте розмір, колір і інші параметри об'єктів.

Дуже сильно переміщення допомагає при уявному поданні та концентрації на які подаються об'єктах (див.розділ 3.3.1 .; 3.3.2 і 3.3.3.). При правильній концентрації можна досить швидко досягти розслаблення. Фактично правильна «концентрація і розслаблення це одне і те ж». Як домогтися розслаблення за допомогою вправ на переміщення? Для цього треба сконцентруватися на якомусь маленькому об'єкті, наприклад, букві дрібного шрифту. А як сконцентруватися? Якщо ви звернетеся до перерахованих вище розділах, де суть правильній концентрації описана більш детально, то ви зрозумієте, що вона являє собою постійне переміщення своєї уваги (погляду) з однієї частини об'єкта концентрації на іншу частину того ж об'єкта. Для того, щоб проілюструвати сказане, ми наведемо тут вправу, рекомендований професором Р. С. Агарвалом.

ВПРАВА N 29

Щоб згадувати будь-якої невеликий об'єкт безперервно, наприклад, букву «О» дрібного шрифту, виконайте усвідомлено і без додатка зусилля наступне. Уявіть в розумі маленьку чорну крапку на правій стороні букви «О», так, щоб вона була чорніше, ніж весь залишок літери. Потім уявіть таку ж точку на лівій стороні букви. Переносите свою увагу з правої точки на ліву. Слідкуйте при цьому, щоб всякий раз при переміщенні уваги з точки на точку буква «О» здавалася рухається в протилежному напрямку: коли увага переноситься на ліву точку, буква повинна здаватися рушивши вправо, і навпаки. Це рух, коли переміщення робиться правильно, дуже коротко, менше ніж ширина літери. Пізніше ви навчитеся представляти букву «О» без свідомого переміщення і «розгойдування» цієї літери. Однак, всякий раз, коли ви будете звертати увагу на суть вправи, цю ілюзію можна буде відзначити. Тепер виконайте ту ж річ з літерою на перевірочної таблиці. Якщо переміщення нормально, то ви помітите, що букву можна розглядати невизначено довго і що вона здається здійснює легке коливання.

Бейтс пише, що чим довше переміщення, тим легше вловити ілюзію руху об'єктів. Однак, коли людина може домогтися ілюзії руху за допомогою більш коротких переміщень, це корисніше для його зору, ніж використання больіх переміщень. Відповідно до цього, все переміщення поділяються на великі і малі. До числа великих переміщень відносяться великі повороти. Вони допомагають зняти різні неприємні відчуття в очах, усунути головні болі і у важких випадках служать підготовчою фазою в навчанні малим переміщенням. Малі переміщення більш численні і дуже різноманітні за своєю зовнішньою формою. Вони дуже корисні для поліпшення зору. З обома видами переміщень ви ознайомитеся в наступних двох розділах.