Метод Бейтса. Моргання і проблиски

Моргання - рефлектороное рух вік людини. При мігательних рухах століття сльоза рівномірно розподіляється по поверхні рогової оболонки ока і допомагає зберегти її вологість на необхідному рівні. Однак моргання може здійснюватися не тільки рефлектороно як захисний рефлекс, але і свідомо.

В системі Бейтса таке свідоме моргання виступає вже в якості вправи на поліпшення зору. Для чого потрібно моргання? Оскільки, відповідно до системи Бейтса, причиною погіршення зору вважається зусилля побачити який-небудь об'єкт, то корисним є закривання очей ще до того, як це зусилля з'явиться. Таким чином, моргання попереджує спроби очі, дивлячись пильно, розгледіти погано видимий об'єкт. У тому, що це дійсно так, ви можете переконатися на власному досвіді. А поки виконайте простий експеримент. Спробуйте прочитати перевірочну таблицю, повішену на відстані трьох метрів від вас на хорошому освітленні, без моргання. Зауважте результат. Тепер виконайте те ж саме, але вже м'яко кліпаючи на кожній букві. Результат буде помітно вище. Самою природою була передбачена розслаблююча функція моргання. Постарайтеся дивитися деякий час без моргання на який-небудь об'єкт. Очі через деякий час почнуть напружуватися, а об'єкт покриється серпанком, почне розпливатися і, нарешті, просто зникне. Якщо ж ви будете м'яко моргати, то зможете дивитися на цей об'єкт невизначено довго. Для ослаблі зору звичної кількості моргань в одиницю часу недостатньо. Нерідко людина з поганим зором моргає набагато рідше, ніж людина з нормальним зором. Тому системою Бейтса рекомендується моргати якнайчастіше в ході дня, поки такі моргання не стануть звичними. Рекомендується робити моргання типу «крила метелика», що означає, виходячи з назви, м'які, дуже легкі, подібні рухам крил метелика, закривання століття під час моргання. Не плутайте моргання з подмигиванием, оскільки в цьому випадку повіки змикаються жорстко, із зусиллям, набагато різкіше, ніж при простому моргання. Повторюємо моргання повинні бути м'якими і легкими як крила метелика. Частота свідомо виконуваних моргань повинна становити 5-10 разів на хвилину. Для розвитку навички моргання і поліпшення зору розроблено багато вправ. З цілком природних причин, робити їх доцільно будинку або в будь-якому іншому місці, де ваші заняття не притягнуть зайве настирливої ​​уваги. Ось деякі з цих вправ.

ВПРАВА N 33

Зніміть окуляри і погляньте на перевірочну таблицю, яка повинна висіти на стіні на відстані 1,5-3 метри від вас. Читайте протягом приблизно 5 хвилин чотири найдрібніші рядки, які ви можете здолати легко і без жодних зусиль, кліпаючи при цьому після кожної літери.

Моргання може виконуватися і під час вправ на розгойдування і переміщення.

ВПРАВА N 34

Cтаньте прямо, закрийте одне око чашкообразно складеної долонею (як в пальмінг) і, похитуючи тіло злегка з боку в бік, читайте приблизно протягом 5 хвилин перевірочну таблицю. Неприкритий долонею очей при цьому безперервно повинен моргати. Особливу увагу треба звернути на те, щоб і прикритий долонею очей мав можливість моргати одночасно з іншим оком. Саме для цієї мети закриває очей долоню і складається чашкообразно. Після завершення роботи з одним оком закрийте долонею друге око і повторіть все знову.

Ваша мета в вправах на моргання це перетворити їх з часом в несвідому звичку. Ось ще деякі вправи, розроблені Р. С. Агарвалом і призначені для розвитку звички моргання.

ВПРАВА N 35

Станьте перед дзеркалом. Подивіться на праве око і моргніте. Подивіться на ліве око і знову моргніте.

ВПРАВА N 36

Візьміть в руки м'ячик і, перекидаючи його з руки в руку, м'яко моргайте при кожному торканні його руками. Зробіть 100 кидків.

ВПРАВА N 37

Повільно прогулюючись, робіть моргання на кожен крок, звертаючи увагу на те, що земля під ногами здається рухається у зворотний по відношенню до напрямку вашого руху сторону. Ця вправа розвине в вас звичку частого моргання.

ВПРАВА N 38

Візьміть в руки текст з дрібним шрифтом. Переміщайте свій погляд по білих проміжках між рядками і моргає в кінці кожної білої лінії. Вправа треба робити як при хорошому освітленні, так і при світлі свічки. Це поліпшить ваш зір і буде служити потужним профілактичним засобом проти його погіршення. Ви помітите, що шрифт стає чіткіше, коли погляд переміщається по білих смужках між рядками.

ВПРАВА N 39

Візьміть в руки м'ячик і підкидає його вгору на 30-50сантіметров, стежачи за ним поглядом. Не піднімайте верхню повіку, а переміщайте замість цього голову слідом за рухом очей.

ВПРАВА N 40

Вважайте з нерегулярними інтервалами і моргайте на кожний рахунок.

ВПРАВА N 41

Розмістіть 2 свічки на відстані близько 30сантіметров один від одного і, скоординувавши дихання з поворотами голови, моргайте на кожному з них.

ВПРАВА N 42

Якщо ви друкуєте на машинці, частіше моргайте, наприклад, на кожному знаку пунктуації.

ВПРАВА N 43

Моргайте на кожен свій вдих і видих.

Часто задають питання, чи не буде моргання якимось чином перешкоджати роботі, зокрема, шляхом скорочення часу активної зорової роботи. Ні не буде. «Моргание, пише Г. Пеппард, не є провалом в безперервному зорі. Безперервне зір є ілюзією, яку виробляє нормальне око ... Коли на сітківці формується зображення, там з'являється і інше, так зване послідовне зображення. Говорячи іншими словами, зображення залишається на сітківці трохи довше, ніж зберігається зображення перед оком. Це подібно до того, як якщо б ваше відображення в дзеркалі залишилося там ще на деякий час після того, як ви від нього відійшли ». Око, в принципі, може залишатися закритим стільки ж часу, скільки він буде відкритий, і, тим не менш, ви будете бачити настільки ж багато, як в разі, коли ваші очі залишалися б весь час відкритими.

Пам'ятайте: вправи на моргання корисні при всіх видах порушення зору. Зробіть їх частиною своєї програми занять!

Досить схожі за програмними цілями на моргання і вправи на так звані проблиски. Щоб зрозуміти, в чому полягає суть цих вправ, зробіть одне з них.

ВПРАВА N 44 (ВПРАВА НА проблиски)

Вправа полягає в наступному. Пацієнт повинен кинути швидкий погляд (на частки секунди) на об'єкт, а потім, закривши м'яко очі, прикрити їх долонями і спробувати під час пальминга уявити цей об'єкт, яку частину цього об'єкта чіткіше, ніж він його бачив. Передбачається, що тривалість погляду занадто мала, щоб очі встигли напружитися, а виникло зусилля побачити встигло погіршити зір. Уявне представлення об'єкта, як ми вже відзначали, також сприяє поліпшенню зору. Слідом за цим пацієнт знімає руки з очей і повторює процедуру знову. Таким способом іноді вдається досить швидко покращити зір. Ви виявите, що здатні зберігати очі відкритими довше, ніж частки секунди, без втрати при цьому поліпшеного зору. На якій відстані від очей тримати перевірочну таблицю або текст, скажімо, з книги залежить від виду порушення зору. Воно повинно бути таким, щоб рядок, на яку ви дивитеся, злегка розпливалася і її можна було б побачити, якби ви доклали «ще трішечки зусиль». Але ось робити цих зусиль якраз-таки і не треба. Після вправ на моргання і проблиски ви повинні побачити цей рядок чітко без будь-яких зусиль. Пам'ятайте: ваше кредо безусільно бачення.

Говорячи про умови виконання вправ на проблиски, відзначимо і думка Ч. Л. Томсона, який вважає, що їх треба робити на самих різних дистанціях і при освітленості, що коливається по силі від яскравого сонця до затіненості кімнат. Що ж, в цьому є частка істини, оскільки безусільно бачення нам потрібно в будь-яких умовах. Вид порушення зору при цьому особливої ​​ролі не повинен грати.