Метод Бейтса. соляризація

Крім перерахованих вище вправ на розслаблення психіки часто рекомендується використовувати розслаблюючу дію сонячних променів. На противагу тому, чому зазвичай прийнято вірити, стверджують фахівці за методом Бейтса, сильний сонячний або інше яскраве світло може бути корисний для зору. Напевно багато хто з вас знають таких людей, які постійно, в будь-яких умовах носять окуляри з затемненими або пофарбованими стеклами на вулиці, вдома, на яскравому світлі і в сутінках. Таке звернення з очима призводить з часом до фотофобії невротичної боязні світла коли світло навіть нормальної інтенсивності стає нестерпний без звичних темних окулярів. Зоровий нерв при цьому поступово слабшає. Пам'ятайте: не світло, а темрява небезпечна для зору.

У книзі С. С. Смирнова «Розповіді про невідомих героїв» наводиться такий випадок. Дев'ять років, з 1915 по 1924 рр., Довелося одному російському солдату провести в підземеллі Брестської фортеці. Через 4 роки скінчилися сірники і свічки, і 5 залишилися років довелося провести в повній темряві. Солдат вижив, але 5 років темряви не пройшли даром людина осліп. Пам'ятайте: око працює тільки при світлі і йому потрібне світло так передбачено природою. Соляризація рекомендується багатьма авторами в якості зміцнюючого зір вправи. Вони вважають його першим кроком на шляху розслаблення. Але не тільки чудове розслаблюючий вплив сонячних променів робить соляризацію цінних вправою. З'ясувалося, що під їх впливом зникають запальні стану очей, проходять різні дискомфортні відчуття в них, знижується вплив мікробів на очі і т. Д.

Сонце джерело життя на землі. Без сонця страждає шкіра. Якщо ви не будете споживати фрукти та овочі, що ввібрали в себе сонячну енергію, організм негайно дасть знати про це погіршенням самопочуття, зростанням частоти захворюваності, а також великою різноманітністю самих видів захворювань. Добре просолярізованние очі виглядають прекрасно ваша зовнішність від соляризації тільки виграє. Сонячні промені надають очам неповторну красу вони стають блискучими, живими і привабливими. Солярізованние очі ніколи не сльозяться, вони не покриваються кровоносними судинами, білок їх чистий. Позитивний вплив сонячного світла на очі проявляється і в тому, що він стимулює нерви сітківки, а також істотно підсилює кровообіг в цьому насиченому кровоносними судинами органі. Треба сказати, що у зміцнення очей сонячним світлом є і інша позитивна сторона, яка часто вислизає від нашої уваги. Всім відомо, що при сильному, яскравому освітленні очі бачать краще, хоч би яким видом порушення зору ви не страждали. Однак, скористатися цим світлом слабкі, непідготовлені очі не можуть. У них з'являються неприємні хворобливі відчуття, людина починає жмуритися, очі дуже швидко втомлюються і т. Д. Не випадкова тому рекомендація лікарів не користуватися яскравим світлом. Він дійсно може сприяти погіршенню зору очей, оскільки в нетренованих очах він викликає напругу. Тому, зміцнивши ока за допомогою вправ на соляризацію, ви даєте їм можливість користуватися будь-яким світлом.

Рекомендувалося кілька технік виконання соляризації. Спочатку Бейтс радив дивитися на сонце відкритими очима. Однак, деякі офтальмологи, в тому числі і послідовники Бейтса, висловили сумнів щодо безпечності такої техніки виконання соляризації, побоюючись можливих опіків макули при сильному сонячному світлі. Тому була запропонована інша техніка. При цьому пацієнт повинен був дивитися вниз і піднімати верхню повіку, підставляючи склеру ока сонячного світла. Око під час соляризації повинен був робити повільні, без докладання великих зусиль повороти з боку в бік, щоб просолярізовать всі частини склери. Дивитися на сонце прямо рекомендувалося або протягом дуже нетривалих періодів часу (і то, тільки після того, як око привчався до яскравого сонячного світла попередніми тренуваннями), або взагалі не рекомендувалося.

Однак таке виконання вправи також страждаєш низку недоліків: в основному солярізовалась лише верхня частина склери, до нижньої світло практично не доходив; соляризація вимагала використання рук, що не тільки незручно, але й загрожувало занесенням інфекції в очі; сама процедура соляризації в такому виконанні незручна. Незручність це дискомфорт, дискомфорт це вже напруга психіки, що знижує, таким чином, ефективність соляризації. Цікаво порівняти пропоновану Бейтсом і його послідовниками соляризацію з тими вправами, що застосовуються поряд індійських сект. Рекомендації по використанню сонячних променів як лікувальний засіб можна знайти в багатьох давньоіндійських лікувальних трактатах. Згадки про цілющі властивості сонячних променів зустрічаються і в релігійних писаннях. Наприклад, в Чакші Девата сонце розглядається як «Бог очей». Цікаво, що і в Біблії є така фраза: «І світло солодке, і добре очам бачити сонце» (Екк.11: 7).

У згаданих релігійних сектах з давніх-давен практикується безпосереднє (пряме) смотрение на сонці, але тільки на зорі (коли сонце ще не відірвалося від горизонту) або перед тим, як починає сутеніти (коли сонце торкнулося горизонту). Таке виконання вправи має деякі переваги перед пропонувалися прихильниками системи Бейтса методами соляризації. По-перше, більше сонця проводилася в такий час, коли згубний вплив сонячних променів (пов'язане з наявністю ультрафіолетового випромінювання) в значній мірі послаблювалося атмосферою. По-друге, така техніка виконання вправ при заняттях в місцях, де сонце не встає з-за високих гір і не заходить за них, не вимагала закидання голови для того, щоб підставити сонця очі. При цьому кровопостачання очей було краще, оскільки шийні хребці НЕ перетискали кровоносні судини, шия не затікала і т. Д. У ряді випадків, особливо за наявності не прозоростей в роговій оболонці ока, сучасними авторами також рекомендується смотрение вранці і ввечері на сонці з відкритими очима. Наприклад, Р. С. Агарвал радить покрити голову серветкою, ноги занурити в тазик з холодною водою і дивитися на сонце вранці і ввечері відкритими очима. Очі при погляді на сонці повинні м'яко і часто моргати, а тіло повинно здійснювати коливальні рухи з боку в бік подібно до маятника. Після завершення соляризації рекомендувалося обполоснути очі і обличчя холодною водою.

Чим викликана така дивна техніка соляризації, а саме, використання холодної води? Згідно думки давньоіндійських лікарів, тепло сонця, на відміну від його світла, шкідливо для очей. Щоб уникнути неприємностей з перегріванням під час соляризації в жарку погоду, треба дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Небажано тривале виконання соляризації на спекотному сонці довго. Один з пацієнтів М. Корбетт, що жив в пустелі, де сонце розжарюється, задав їй питання про те, чи треба йому перебувати на цій спеці протягом 10 хвилин, рекомендованих Корбетт для соляризації. Пацієнт при цьому втрачав свідомість. Відповідь М. Корбетт звучав так: «Інтенсивність випромінювання сонця залежить від клімату і від пори року. Тривалість соляризації ніяк не регламентується. Ви повинні керуватися ступенем комфортності вашого стану. При надмірній жарі в пустелі сядьте біля краю тіні і висувайтеся на сонці з закритими століттями тільки на короткі періоди часу. Поробіть повороти, перетинаючи освітлену поверхню. Після цього зайдіть в тінь (або в приміщення) і зробіть пальминг ». У разі дуже спекотної погоди рекомендується також покривати голову чимось, наприклад, серветкою.

2. Після соляризації бажано промивати очі чистою холодною водою.

3. Дивитися на сонячний диск найкраще під час прийому ванни або занурившись в річку. При цьому кров, що циркулює по кровоносних судинах, охолоджувалася і, досягаючи очей, компенсувала зайве тепло сонця.

4. Рекомендувати і такий варіант соляризації. Треба набрати тазик холодної води, занурити в неї обличчя, відкривши очі, а потім, витягнувши голову з води, кинути короткий погляд на сонце, одночасно моргаючи. У ряді випадків у воду рекомендувалося додавати трохи солі. Вправа повторювалося близько 10 разів.

Найбільш ефективною, безпечною і приємною технікою виконання соляризації слід, по видимому, вважати техніку, запропоновану К. Хакетт. Вона рекомендувала робити соляризацію завжди з закритими очима. Її рада врахований нами при приведенні, якщо так можна сказати, класичної схеми соляризації (см.упражненіе N 49). Зараз же ми розповімо про дещо іншому способі виконання соляризації, який буде особливо корисний початківцям освоювати цю вправу. Для них найкраще підійти до соляризації, пройшовши ряд підготовчих етапів. Можна скористатися методикою, запропонованою М. Д. Корбетт. Згідно з цією методикою, очі поетапно привчаються до сонячного світла. Всього треба пройти три етапи. Кожен з них може служити в якості самостійного вправи.

ВПРАВА N 45 (1-й етап)

Перш за все, необхідно зняти окуляри. Станьте на краю густої тіні. Це може бути ріг будинку або освітлений дверний проріз. Поставте одну ногу на тіньовий ділянку землі, а іншу на освітлений яскравим сонцем. Тепер закрийте очі і, зробивши глибокий вдих, почніть повертати голову з боку в бік так, щоб закриті очі поперемінно проходили через неосвітлений ділянку і ділянку, на який падає сонячне світло. Голова при цьому повинна бути досить високо піднята, щоб сонце било прямо в проміжок між краями зімкнутих повік і бровами. Під час поворотів думайте: «Сонце наближається, сонце віддаляється». Повторюйте ці повороти до тих пір, поки закриті очі не перестануть здригатися на сонці від болю.

ВПРАВА N 46 (2-й етап)

Стати обличчям до яскравого сонячного світла, очі при цьому як і раніше закриті. Тепер почніть вільно, без напруги повертати голову і корпус то вправо, то вліво, відриваючи для полегшення цього процесу п'яти від землі і думаючи таким чином: «Сонце пропливає повз мене вліво, потім знову вправо, знову вліво і так знову і знову, завжди в напрямку, протилежному моєму повороту ». Те, про що ви думаєте під час соляризації дуже важливо, оскільки це перешкоджає прагненню погляду під закритими століттями на сонце і «прилипання» око до нього під час ваших обертань. Хай сонце проходить повз вас.

ВПРАВА N 47 (3-й етап)

Коли повіки перестануть здригатися і жмуритися від сонячного світла і очі будуть дійсно добре відчувати себе під ним під час виконання поворотів, прикрийте одне око долонею так, щоб жоден промінь світла не міг пробитися крізь неї. Долоня повинна бути накладена таким чином, щоб закритий очей під ним міг відкриватися. Тепер почніть робити повороти, ковзаючи поглядом неприкритого долонею очі по землі біля своїх ніг. При цьому він повинен безперервно моргати. Тепер, піднявши голову і лікоть, повертайтеся з боку в бік і швидко моргайте, дивлячись прямо на сонці. Ви будете здивовані тим, що незалежно від того, наскільки ніжні ваші очі, цю вправу не завдає вам болю, а сонце зовсім не здається занадто яскравим. Повторіть цю вправу з іншим оком. І, нарешті, виконайте цю вправу, об'єднавши обидва ока разом і роблячи повороти, дивлячись закритими очима прямо на сонці. На цьому ваша робота з сонцем закінчена. Ви помітите, що в ваших очах буквально рябить від всяких сонячних плям, пунктирів і рисок і т. П., Тому відійдіть в тінь і поробіть пальминг в два рази довше за часом, ніж ви робили соляризацію.

Пропонувалися і інші способи привчання очей до світла сонця. Наприклад, Г. Пеппард радить це робити так.

ВПРАВА N 48

Закрийте м'яко очі і поверніть особа в сторону сонця. Тримаючи очі закритими, повільно повертайте голову з боку в бік. Робіть так 4-5 хвилин. Потім, коли очі гарненько розслабляться від тепла сонця і рухів голови, їх можна буде відкрити, але тільки на мить і тільки зберігаючи повороти головою з боку в бік. Дивитися треба не прямо на сонце, а поруч з ним. Не робіть ніяких зусиль побачити що-небудь. Єдине, що роблять очі це моргають. У міру практикування цієї вправи і звикання очей до зростаючої силі світла, можна буде кидати моментальні погляди все ближче і ближче до сонячного диска.

Коли очі таким чином навчаться досить спокійно сприймати процес соляризації і він буде приносити не біль і роздратування, а приємне відчуття розслаблення у всьому тілі, включаючи очі, ви можете приступити до «класичного» способу виконання соляризації.

Вправа №49

Для виконання соляризації найкраще вийти на відкрите повітря, якщо погодні умови дозволяють не відволікатися на різні дискомфортні вправи, пов'язані з надлишком холоду або тепла. Можна стати і перед відкритим вікном. Виконання соляризації на свіжому повітрі корисно і тим, що ви будете отримувати достатню кількість кисню, який потрібен вашим очам. Якщо ж ви робите вправу перед закритим вікном, то в цьому немає нічого страшного. Головне у вправі це наявність сильного світла. Сядьте так, щоб сонце світило вам в обличчя. Досягніть максимальної глибини фізичного розслаблення. Спинка сидіння повинна бути прямою, спина також пряма. Ноги покладіть повною ступнею на підлогу, не треба їх закидати один на одного або схрещувати в щиколотках. Руки повинні бути розслаблені і розташовані в зручній для них позиції. М'яко прикрийте повіки і підставте їх сонячного світла. Дозвольте променям сонця як би просочуватися крізь них. Щоб рівномірно просолярізовать всю поверхню очей, повільно, плавно, легко і безперервно повертайте голову з боку в бік. Не намагайтеся повернути її в бік занадто сильно, інакше будуть напружуватися м'язи шиї, що небажано. Загальний кут повороту голови між крайніми кінцевими точками повинен скласти приблизно 90 градусів, т. Е. Голова повертається приблизно на 45 градусів в одну сторону і приблизно на стільки ж в інший бік. Не слід під час соляризації відкривати очі. Віддайте цілком відчуття приємного почуття теплоти на шкірі обличчя. Після соляризації необхідно робити пальминг від сонячних променів під час поворотів голови.

ПАМ'ЯТАЙТЕ: ПІСЛЯ БУДЬ соляризацію ТРЕБА РОБИТИ пальмінг. Тривалість пальминга повинна бути В ДВА РАЗИ БІЛЬШЕ ЧАСУ соляризацію, як це радить М. Корбетт. Є з цього приводу і інші рекомендації. Так, М. Ронан радить робити соляризацію приблизно протягом 2 хвилин, закрити очі і робити пальминг до тих пір, ПОКИ ВСЯКІ калейдоскопічною КОЛЬОРУ, подібно до квітки, НЕ зів'януть в темряві І НЕ ЗНИКНУТЬ. Коли це станеться, треба м'яко відняти руки від обличчя і відкрити очі. Відразу ж можна буде відчути, наскільки розслабленими і свіжої відчувають вони себе тепер і як гостріше стало зір після цих процедур. Тут ми бачимо чудовий приклад єдності протилежностей. Сонячне світло стимулює нерви сітківки, а темрява пальминга дає їм можливість відпочити.

Патриція Брегг пропонує свій варіант виконання соляризації. У ній вона пропонує безпосереднє смотрение на сонці, але ЗВЕРНІТЬ УВАГА тільки при моргання дивиться очі.

ВПРАВА N 50

Прийнявши вихідне положення, аналогічне описаному у вправі N 49, т. Е. Сівши зручно, треба прикрити одне око, наприклад, лівий, долонею, складеною чашкообразно, так щоб уникнути тиску на очне яблуко. Тепер, роблячи невеликі повороти головою і ліктем руки з одного боку в інший (аналогічно описаному у вправі N 47), пройдіться кілька разів поглядом правого ока через сонячний диск. Праве око при цьому повинен безперервно моргати. Не забувайте під час поворотів про глибокому диханні. Як це не дивно, ніяких неприємних відчуттів ви не відчуєте. Поміняйте ролями очі і виконайте те ж саме з лівим оком. Настільки нетривалі погляди на сонці при безперервному моргання не принесуть ніякої шкоди очам і не викличуть неприємних відчуттів. Ті цятки так званих послідовних зображень, які ви будете бачити протягом деякого часу після соляризації, цілком звичайне явище. Вони швидко зникнуть після того, як ви деякий час поробите пальминг (що треба робити відразу після соляризації). Після пальминга знову підставте очі сонця, але на цей раз обидва разом і з закритими століттями. Така соляризація істотно зміцнює очі. Після деякого часу вам не будуть страшні ніякі сліпучі відображення від снігу, відблиски на воді або світло автомобільних фар. По крайней мере, вони будуть дратувати ваші очі значно менше. Робити цю вправу треба 10 разів, якщо ви працюєте з сонцем і близько 20 разів, якщо ви замість сонця користуєтеся електролампою (при потужності лампи 150 ват). При виконанні цієї вправи пам'ятайте про наступне: ніколи не солярізуйте (при відкритих очах) обидва ока одночасно; ніколи не дивіться на сонце або на джерело світла невідривно.

Як бачите, техніці Брегг досить схожа за деякими своїми елементами на спосіб соляризації, запропонований М. Корбетт. Кілька незвичайний метод соляризації рекомендує Ч. Л. Томсон. Хоча його і не можна називати в повному розумінні слова соляризацію, але він близький до нього по суті і є прекрасним підготовчим вправою до безпосередньої, більш енергійної соляризації.

ВПРАВА N 51

Подивіться на білу хмару в небі в яскравий сонячний день протягом декількох секунд. Закрийте очі, як в пальмінг, на кілька секунд. Знову подивіться на хмару і т. Д. Повторіть цей цикл 12 разів. Яскраве світло сонця, відбитий від хмар, досить сильний, щоб стимулювати клітини сітківки, і в той же час досить м'який, щоб дивитися на нього відкритими очима.

Соляризацію можна об'єднати не тільки з малими поворотами (короткими погойдуваннями), але і з великими поворотами або довгими погойдуваннями. Наприклад, Р. С. Агарвал радить таким чином скомбінувати обидва цих вправи.

ВПРАВА N 52

Закрийте очі і м'яко розгойдуйте тіло, голову і очі подібно маятнику з боку в бік, дозволяючи сонця падати на ваші закриті повіки. Якщо сонце занадто спекотне, прикрийте голову серветкою.

ВПРАВА N 53

Якщо сонце занадто спекотне або пацієнт занадто чутливий до сонця, то станьте під деревом з не дуже густою кроною і розгойдується, закривши очі і звернувши обличчя в сторону сонця.

Р. С. Агарвалом рекомендуються також соляризація з закритими очима, сівши в крісло-гойдалку і похитуючись взад-вперед.

Про те, як солярізовать дітей, ви дізнаєтеся з розділу 6.

Тривалість виконання соляризації визначається лише почуттям комфорту, яке ви відчуваєте так вважає П. Брегг. Як тільки ви стали відчувати якесь незручність, відчули дискомфорт негайно припиніть соляризацію. Ні в якому разі не доводьте себе, стоячи на палаючому сонці, до неприємних відчуттів. Як правило, очі дозволяють витримати сонячне світло протягом більшого часу, ніж шкіра. Тому нехай відчуття шкіри підкажуть вам, коли припинити соляризацію. Як тільки ви відчуєте перегрівання шкіри і станете звертати на це увагу, припиняйте соляризацію. Що стосується частоти виконання соляризації, то П. Брегг вважає, що робити її потрібно за будь-якої можливості, що з'явилася. Погляди П. Брегг, в цілому, збігаються з думкою більшості авторів робіт. Єдина відмінність це тривалість безперервної соляризації. Різними авторами рекомендується робити її різну кількість часу від декількох хвилин і до півгодини. Однак, завжди і в будь-яких випадках пам'ятайте: соляризацію треба негайно припиняти при будь-якому почутті дискомфорту.

Що робити, якщо у ви живете в суворому кліматі, де сонце не настільки частий гість або якщо на вулиці сьогодні погана погода, а сонце так і не виглянуло. Сонце можна замінити електричною лампочкою, краще з хорошим рефлектором, потужністю в 150 ват. Сядьте або встаньте від цієї лампи на відстані близько 1,5-2,0 метрів і робіть вправу точно так же, як якщо б це було сонце. М. Д. Корбетт рекомендує при лампі з рефлектором потужністю 260 ват відстань до лампи приймати 1 метр. Як бачите, вона прихильник більш інтенсивної соляризації. Однак Р. С. Агарвал рекомендує користуватися ще більш потужними лампами від 200 до 500 ват. У будь-якому випадку пам'ятайте: жодна лампа не зможе вам замінити цілющих променів сонця. Тому користуйтеся кожної наданою можливістю, щоб підставити очі сонця.

І, нарешті, остання порада. Намагайтеся, щоб ваші кімнати були добре освітлені. Не варто завішувати вікна важкими, абсолютно не пропускають світло портьєрами. Очам так само потрібне світло, як вам їжа.