Метод Бейтса. Далекозорість (гіперметропія)

Гіперметропія, або далекозорість є однією з форм аномалій рефракції. При далекозорості порушується зір як вдалину, так і на близькій відстані, проте останнім набагато помітніше. Очне яблуко при далекозорості уплощено в своїй передньо-задньої осі. При гіперметропії нерідко бувають головні болі і неприємні відчуття в очах. Вони швидко втомлюються, читання сильно утруднено, а часом практично неможливо. Як засіб корекції гіперметропії традиційною медициною пропонуються опуклі (позитивні) лінзи. Причиною гиперметропии, згідно Бейтсу, є зусилля побачити в ближній крапці. Засіб лікування укладено в розслабленні. При далекозорості системою Бейтса рекомендується (додатково до описаних в розділі 3) виконувати такі вправи.

1. Щодня читайте перевірочну таблицю ручного формату або будь-який дрібний шрифт як при хорошому освітленні, так і при тьмяному. Читати краще без окулярів. Якщо це неможливо, то дозволяється звернутися до них за допомогою, але це завжди стримує прогрес.

2. Переміщати під час читання погляд по білих смужках під рядками букв (див.розділ 5, відділ "Читання»).

3. Повісьте перевірочну таблицю Сивцева на відстані 5 метрів від себе на тьмяному світлі. Освітлення повинне бути таким, щоб для читання букв було потрібно деяке зусилля. Навіщо вам в даному випадку потрібно зусилля пояснювалося раніше. Відзначимо толь ко, що такого зусилля при читанні на близькій відстані треба уникати, а при читанні віддаленої таблиці - прагнути до нього. У першому випадку тьмяність світла має на меті розслаблення очей, тому що при тьмяному світлі довго і без втоми можна читати лише, розслабивши очі (см.главу5). Якщо ви при цьому відчуєте, що напружуєтеся, то припиніть відразу читання або спробуйте застосувати інші методи досягнення розслаблення при читанні (наприклад, замість розгойдування застосуєте метод центральної фіксації або обидва разом). У другому випадку (при читанні віддалених об'єктів) тьмяність світла і розташування таблиці на такій відстані, що вам треба трохи напружитися, щоб побачити її, має на меті викликати зусилля побачити віддалені об'єкти, що призводить до зниження ступеня гіперметропії або її корекції. Пам'ятайте завжди про цю РІЗНИЦІ в техніці виконання вправ на читання. Для випадку КОРОТКОЗОРОСТІ треба все робити навпаки - напружуватися поблизу через тьмяності освітлення і читати в розслабленій манері віддалену таблицю. Тепер візьміть в руки перевірочну таблицю ручного формату (таблицю "Основні відомості про зір») і дайте на неї хороше освітлення. Прикладіть певних зусиль прочитати таблицю далеко, потім проведіть свій погляд на білі смужки між рядками в таблиці «Основні відомості ...» і ковзати поглядом по ним, не забуваючи про м'яке моргання. Чергуйте читання дальнього і ближнього таблиць. Як ми вже говорили, напруження, що виникає при розгляданні віддалених об'єктів, призводить до зменшення гіперметропії, сприяючи, в кінці кінців, відновленню ормального зору. Ця вправа дуже корисно також при пресбіопії.

4. По черзі то дивіться на однорідні поверхні ти- па неба, трави, стіни і т. П., То читайте перевірочну таблицю ручного формату (таблицю «Основні відомості ...»).

5. Дуже корисно для зору перегляд кінофільмів, спостереження за паперовим змієм, летять птахами і т. П. (См.главу 5).

6. Корисним при гіперметропії і пресбіопії вправою є чергування великих поворотів з концентрацією на полум'я свічки, яка робиться протягом часу, віднімає 25-100 подихами. Ваш погляд повинен бути на полум'я, але думки сконцентровані на подихах.

7. Зробіть також вправи N 87 та N 88 з розділу 4.1. для короткозорих, так як вони покращують зір і в разі далекозорості.

Далекозорі люди, як правило, можуть повністю слідувати вправ для короткозорих, роблячи їх тільки навпаки, т. Е. Там, де треба дивитися від ближніх об'єктів до далеких вони можуть дивитися від далеких до ближніх; там, де треба подумки представляти добре видимими віддалені букви, вони повинні уявляти собі такими букви поблизу і т. д. Тому ознайомтеся уважно з попереднім розділом і спробуйте модифікувати ці вправи для себе.

Ознайомтеся уважно з тим, що пише М. Уіндолф про техніку фокусування (акомодації) в попередньому розділі по короткозорості. Все, що сказано там, в повній мірі відноситься і до далекозорим. Відмінність полягає в тому, що при далекозорості для точного фокусування на прилеглих об'єктах вам треба розслабляти прямі м'язи і одночасно напружувати косі м'язи очей, стискаючи, таким чином, очне яблуко посередині. В результаті наступаючого подовження очного яблука, промені світла від близьких об'єктів повинні точно сфокусуватися на сітківці. Після виконання розслаблюючих вправ вам треба хвилин п'ятнадцять попрактикуватися стискати косі м'язи, аналогічно тому, як це описано в розділі 4.1. для випадку прямих м'язів. Коли далекозоре людина зможе об'єднати в собі відчуття стислих косих очних м'язів з відчуттям розслаблених прямих м'язів, він зможе істотно поліпшити свій зір. Може здатися важким для розуміння те, як це мозок може одночасно розслаблювати одну групу м'язів і напружувати іншу. Як тільки вам вдасться домогтися чіткого відчуття напруги косих м'язів, ваш мозок запам'ятає це відчуття і зможе надалі також легко його відтворювати, як і відчуття розслаблення. Для цього потрібно лише час. Намагайтеся під час роботи на близькій відстані домагатися спочатку почуття загального розслаблення, а потім почуття стиснення косих м'язів окремо. Потім спробуйте об'єднати ці почуття. Ви можете також на перших порах чергувати дні концентрації на розслабленні з днями концентрації на стисненні м'язів, поступово починаючи робити це все в один і той же день, а по- тому і одночасно.

Використовуйте також всю різноманітність прийомів, наведених в розділах 3 і 5 (особливо рекомендуються з цієї глави розділ «Читання». Всі вправи звідти - ваші).