Ходити в спортзал потрібно в один і той же час, радять експерти

Періодичних тренувань мало, якщо стоїть завдання знизити вагу і зберегти результат. як передає The Daily Mail, в цьому питанні важливо дотримуватися графіка тренувань - потрібно займатися строго в один і той же час. Подібна практика з часом увійде в звичку, заявляють фахівці.

Як показали дослідження, заняття, що відбуваються регулярно в один і той же час, виробляють позитивний ефект довше хаотичних тренувань. Причому, саме час проведення тренування не грає ролі - це може бути ранок, день або вечір. Експерти з'ясували: графік регулярних тренувань був пов'язаний з підвищеною активністю - люди тренувалися в середньому 4,8 дня і 350 хвилин в тиждень.

Серед тих, хто ходив в зал нерегулярно (в різний час), показники становили 4,4 дня і 285 хвилин відповідно. Для підтримки ваги потрібно витрачати мінімум 250 хвилин в тиждень на тренування. Вся справа в формуванні звички. Якщо людина ходить після роботи в спортзал, закінчення робочого дня починає асоціюватися з тренуваннями.