Вчені розповіли, коли саме тренування починає спалюватися жир

Існує міф, що процес спалювання жирових відкладень починається тільки через 30 хвилин тренувань. Але недавно цей міф спростували. Як показали дослідження, достатньо 10 хвилин тренувань з 2 хвилинами розминки і 3 хвилинами затримки (розтяжки, наприклад).

Як показали експерименти, такий режим тренування дозволяв реально скоротити процентний вміст жиру в організмі і поліпшити загальне самопочуття. Також вчені розвінчали оману, що стосується того, що тренування на свіжому повітрі ефективніше занять в тренажерному залі.

На практиці тренування в приміщенні (за умови гарної регулярної вентиляції) принесе більше користі, ніж заняття поблизу жвавих доріг, підкреслюють дослідники. Більш того, низькі температури або спека на вулиці можуть знизити ефективність тренування.