Експерти розповіли, скільки можна з'їдати шоколаду в день

Відомо, що шоколад відноситься до суперпродуктом. Він позитивно позначається на роботі мозку, знижує рівень холестерину, корисний для печінки. Але це продукт, що відрізняється жирністю і високою калорійністю, що небезпечно для людей з існуючими хворобами серця і ожирінням. як зазначає Virgo, з цієї причини необхідно обмежувати споживання шоколаду.

На думку фахівців, безпечні порції в 30-50 грамів. Вживати шоколад слід в першій половині дня, так як в ньому містяться збуджуючі речовини. Коментує доктор медичних наук Олексій Буеверов: "Якщо брати темний шоколад з вмістом какао не менше 50%, то середньостатистичній людині щодня можна вживати близько 50 грамів".

Якщо у людини є серйозне фізичне навантаження, порцію шоколаду допустимо збільшити. При цьому, з точки зору калорійності, молочний та чорний шоколад майже на одному рівні. Але темний шоколад містить більше какао. А це джерело антиоксидантів і з'єднань, що знижують рівень холестерину. Якщо в шоколаді молочний жир замінений трансжирами, такий продукт підвищить ризик розвитку ожиріння, онкологічних і серцево-судинних захворювань.